最近一直打呼嚕怎麼回事？

打呼嚕在臨床上又被稱為打鼾， 在我們生活中很多人睡覺的時候都會打鼾， 對這種現象屢見不鮮， 所以很多人不會重視。 生活中也有人因為肥胖、睡眠姿勢不正確、精神壓力大等短期內出現打鼾的現象， 該如何緩解呢相信是很多人都關注的問題， 今天就讓小編告訴你該如何治療吧!

1、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛， 而更會堵住呼吸

道。 酒精有麻醉作用， 可引起肌肉鬆弛， 導致鼾聲如雷。 習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒， 尤其是烈性酒。 而煙霧中的毒物刺激呼吸道， 引起呼吸道腫脹， 導致氣道不暢。

2、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚， 比較容易會堵塞住呼吸道。 關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識， 不要認為是輕度打鼾就開始怠慢， 其無論是哪一種打鼾，

3、睡眠：正確使用枕頭， 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 比較不會堵住呼吸道。 枕頭不宜過高， 厚度以單側肩寬為宜。

4、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主， 不要讓情緒太過激昂， 因為神經會無法立刻放鬆， 使得晚上無法安安穩穩的休息。

5、打鼾嚴重者， 床墊不應太軟， 最好睡硬板床。

看了以上內容， 小編相信聰明的你不但已經知道該如何緩解打鼾， 也已經知道都是哪些原因導致睡覺的時候打鼾了。 小編建議你平時生活中保持良好的心態， 晚上睡覺的時候床墊不要太鬆軟，