春日踏青需要做好哪些準備
春四月， 天氣日漸明朗， 最適合就是郊遊踏青了。 最新研究發現， 踏青有助消除亞健康， 吸一口新鮮空氣， 換一醒腦提神。 可專家提醒，
鶯飛草長的四月天， 是踏青的好時節。 醫學專家研究發現， 春遊可以消除人類的亞健康狀態。 人在與大自然的親密接觸中， 遠離了工作生活中的煩心事， 身心放鬆， 心跳每分鐘會減少4～8次， 呼吸減少2～3次， 非常有益於心肺功能。
春天去郊外踏青， 空氣中的負離子比城市多， 人呼吸進去， 會通體舒暢， 對調節植物神經系統有很好的幫助， 而且能促進骨骼的生長發育。 所以， 春日踏青， 在大自然的懷抱裡， 精神不振、失眠、疲憊等亞健康症狀可以得到有效的緩解。 醫生建議， 春日應抓住大好時光， 出門踏青去。
但是， 春日踏青也應繃緊保健這根弦， 不要讓踏青傷了身體，
1、不要過於勞累
遠足、爬山等活動消耗體力大， 容易造成肌肉的酸痛。 尤其是老年人， 若在春遊中出現心慌、氣短、頭暈等症狀時， 應停下來休息， 讓體力恢復一下。
2、注意食物衛生
不要帶太多的食物， 尤其是瓜果等生冷的食品， 應切實注意清洗乾淨， 不要用髒手去取食， 以免引起腹瀉。 在外就餐， 更要注意衛生。 農家飯的衛生存在諸多隱患， 應儘量避免點食涼菜。 最好吃幾瓣大蒜抗菌。
3、做好抗敏工作
對花粉、柳絮等過敏的人， 應做好抗敏工作， 帶上抗敏的藥， 若出現嚴重的過敏症狀時， 應立即去醫院。
4、做好防曬
對紫外線敏感的人應注意做好防曬。 春遊中盡可能不食黃瓜、小油菜、萵苣、木耳等光感性食物，
5、衣著寬鬆合適
穿一雙合腳的鞋子， 以旅遊鞋為首選。 衣裳不要過緊， 以棉布等吸汗透氣性好的天然面料為最好。
6、自備急救藥品
有心臟病、哮喘病的人應隨身攜帶急救藥品， 以防不測。
7、做好皮膚曬後修復工作
春遊回來後， 應做好皮膚曬後的修復工作。 冰牛奶敷面、蘆薈凝膠敷面都是切實有效的好方法。 自己動手給肌肉做一下放鬆， 尤其是腿部和腳， 熱水浴是春遊後放鬆肌肉的首選。
四種最適合春遊的食品
蘋果
在春遊途中， 由於大量運動， 人體很容易產生自由基， 從而給身體帶來損傷。
果仁
一袋自備的什錦果仁是最佳選擇， 其中又以胡桃仁和葡萄乾為首選。 胡桃仁中富含歐米伽3脂肪酸， 具有消炎的功能， 而葡萄乾則是一個袖珍的“能量庫”， 能集中提供人體所需能量。
優酪乳
優酪乳是理想的蛋白質和碳水化合物的結合體。 但在為春遊而選購優酪乳時， 要注意選擇無糖的類型。 因為含糖過多的果味優酪乳不僅會增加不必要的熱量， 還缺乏對人體有益的水果纖維。 在春遊中飲用優酪乳， 能增加骨骼所需的鈣質， 也讓我們的肌肉更結實， 非常適合爬山的人。
巧克力
運動之後， 巧克力能夠補充人在運動中消耗的能量，
