運動養生的功效 運動的四大優點

生命在於運動這句話我們大部分人都知道， 那麼運動養生的功效有哪些呢？我想很多人都不知道的， 運動的作用是非常好的，

適當的運動有助於提升人的免疫力， 可以幫助人釋放壓力等等， 下面小編就詳細分享有關運動養生的功效。

1、講究循序漸進的鍛煉， 養生式運動;講究身心的統一鍛煉(修煉)， 注重身、心的整體性調控;能逐步改善和增強內臟功能。 運動養生是通過提高人體身心調控能力， 平衡、協調統一人體內外環境， 運用主動調節方法激發生物體自我修復能力， 從而改變不良體質狀態， 提高身體素質， 達到強身去病、延年益壽的效果!對生活、工作和個人發展起到積極的促進作用!

2、人是由身心兩部分組成， 中醫對人體的健康講究平衡， 守中。 一般運動多為肢體的運動， 而運動養生是運動和養生的結合， 注重身體和心理的整體修煉， 涉及到人體各個方面的調控能力，

比如人與環境的調攝、飲食營養的調攝、脾胃消化的調攝、心腦血管迴圈的調攝、代謝排泄系統的調攝、內分泌的調攝、行為習慣的調攝等等， 涉及到運動、養生保健的方方面面。

3、運動養生的方法可以起到疏通經絡， 打開人體通道， 促進氣血循環， 改善消化吸收、新陳代謝， 促進營養物質轉化為能量， 滋養五臟六腑， 從整體修復健康， 所以說， 運動養生是人體健康的催化劑。

4、運動養生要求人們更關注自身的變化， 關心自身的平衡健康， 需要人們掌握更多的健康知識和技能， 因而運動養生的過程可以主動和被動地讓參與者瞭解學習更多的養生知識， 只有掌握的健康知識和技能越多， 我們才能更好地維護自身健康，

主導自身健康， 所以說運動養生是大眾健康、醫療保健的最好途徑!

以上四點就是給大家分享的有關於運動養生的功效， 希望大家在以後的生活中能積極的參加一些戶外運動， 加強自己的身體素質， 提高自己的免疫力， 除此之外還能減肥美容， 希望大家能夠認真對待。 也希望大家在以後的生活中能夠好好的對待自己的身體， 並且運動養生功效。