重度擦傷怎麼處理

在外出的時候特別是野外探險的過程中是非常容易出現外傷的， 而且很多時候都比較容易出現擦傷， 擦傷嚴重的情況下， 會使我們的皮膚受到嚴重的損害， 這個時候一定要停下來進行傷口處理， 如果身邊沒有消毒的工具， 可以將衣服上面的布子扯下來， 包裹住傷口， 那麼重度擦傷該怎麼處理呢?

運動中抽筋在外出的怎麼處理

一、常規處理方式

1、先立即停止運動

在運動中如果是出現了抽筋的情況， 首先一定要立即停止運動， 原定稍作休息。 一般休息的時候可以用力拉扯抽筋的部位， 用拇指用力按壓抽筋的部位進行止痛。

2、冷(熱)敷抽筋的部位

運動中出現抽筋急性損傷， 發生24小時甚至是48小時內建議用冷敷來幫助止痛， 防止出血和炎症。 但如果是輕微抽筋的話， 使用熱敷也無大礙。 只有對於著涼引起的抽筋儘量熱敷， 冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。

3、抽筋部位進行牽拉

一旦抽筋， 人們往往會各種“土法”輪番上陣， 比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等。 其實， 捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液迴圈， 並沒有拉開肌肉， 不能很快解決問題。 對於運動時常見的腿部痙攣， 最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。

二、具體部位的處理

運動時， 最容易抽筋的三大部位是腿， 尤其是小腿， 然後是手臂和腹部。 這些部位抽筋時採取對應更具針對性的措施更好：

1、腿抽筋的處理

運動中如果是腿抽筋的話， 可以先用力反方向拉扯抽筋的腿部， 然後用力對膝關節內側的肌肉進行強壓， 一般能夠緩解腿部的抽筋疼痛。

2、手臂抽筋的處理

運動中如果是手臂抽筋的話， 宜先將手臂拉直， 然後握住手掌用力拉扯手臂來緩解抽筋。

3、腹部抽筋的處理

運動時如果是腹部出現抽筋的話， 可以採取躺床上用枕頭等墊高腹部， 或者是躺在瑜伽球上， 總之就是讓腹部肌肉保持拉直的狀態來説明緩解。