肩膀頸部酸痛？或是一種慢性病，必須早防早治

肩周炎又稱肩關節周圍炎， 俗稱凝肩、五十肩。 是一種慢性病， 有很多的人在承受它帶來的痛苦， 陰天下雨的時候， 肩周炎會讓患者疼痛加重；尤其是夜間睡眠時， 因翻身移動肩部而痛醒。 嚴重者可夜不能寐， 不能向患側壓肩側臥。

在中年人群中是比較常見的， 主要表現為肩關節疼痛和活動不便， 人越來越老會發現自己的肩膀出現抬不起來的現象， 拿稍微高一點地方的東西都不行， 這都是肩周炎在作怪。

肩周炎能自己好嗎？

肩周炎是一種自愈性疾病， 大多數人在症狀較輕時， 通過日常的活動鍛煉即可自愈。 但這種自然恢復的時間不能預計， 一般要經過數月至2年左右的時間才可痊癒。

對照症狀， 選擇適合的方法

肩關節的問題會表現出多種不同的症狀。 結合您自己的情況， 選擇相應鍛煉方法組合， 效果會更好。

症狀1：早期呈陣發性疼痛， 常因天氣變化或勞累而誘發，

如有上述症狀說明您有肩周炎了， 需及時的進行功能鍛煉和直立抬臂等練習。

症狀2：肩部疼痛、壓痛， 活動時出現彈響或加重疼痛;夜間疼痛， 肩關節在向兩側抬手、上舉或後伸時無力， 有時生活自理也困難。

上述的症狀屬於肩袖損傷， 其發病率排在肩關節疾病的首位。 出現肩袖損傷應加強肩後部肌群的力量， 動作如俯臥抬臂、外旋練習、直臂後伸等。

平時注意預防；

1、注意肩關節局部保暖， 隨氣候變化隨時增減衣服， 避免受寒受風及久居潮濕之地。

2、避免過度勞累， 避免提重物。

3、注意調整姿勢， 避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

5、肩周炎的鍛煉非常關鍵， 要注重關節的運動。