補藥一堆，不如出汗一天，汗是天然保養品，6招出一身健康汗，爽！

平時出汗少， 毒素排不淨、免疫力下降， 夏天出汗少， 感冒、關節炎、失眠就會找上你， 高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……

不出汗，

人不安， 千萬別把出汗當“大敵”

出汗是人體排泄和調節體溫的方式， 當我們覺得熱的時候， 或者在做運動的過程中， 出汗是正常現象。 正常的出汗有利於身體健康， 出汗能夠調動全身器官， 改善迴圈。 在中醫看來， 適當出汗還能有助於排出體內的濕邪和熱毒， 人也變得精神抖擻。 細細數來， 出汗有以下十大好處！

1、排出毒素

專家表示， 主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通， 還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、控制血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現的一種現象， 運動出汗可以擴張毛細血管，

加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 達到降低血壓的目的。

3、促進消化、睡眠

出汗促進消化睡眠。 中醫強調勞逸有度， 過勞會傷元氣， 過逸會導致氣血運行緩慢。 不出汗、氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響， 導致人晚上睡不香。

4、防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失， 對此， 專家同指出， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失， 鈣雖然溶于水， 但溶解度很低， 不太會隨著汗液排出。 相反， 出動汗有利於鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆。

5、增強記憶

美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明， 主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容

汗液是最好的天然美容液。

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜， 防止了體表水份的丟失， 從而使皮膚顯得光滑潤澤。 總不出汗的人， 皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔， 達到美容護膚的功效。

7、減肥

當人體運動並達到一定強度時， 脂肪便會燃燒轉化成熱量， 通過汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示， 男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。

9、提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處， 那就是提高身體免疫力。 出汗的首要功能， 就是充當體溫調節器的角色。

10、預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜， 對其進行分解。

健康出汗6大招， 汗為心之液， 堪比人體天然補藥

中醫學認為， 汗為心之液。 人體除黏膜外， 全身都分佈著汗腺。 出汗方式包括兩種， 動汗（主動出汗）和靜汗（被動出汗）。

【靜汗】在 30 攝氏度以下， 看不到汗珠的汗， 平均一天出 600 毫升， 多了就是不正常， 比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；

【動汗】氣溫超過 30 攝氏度， 人體有意識的運動導致出汗， 就是動汗， 這樣出汗才叫好。

主動出汗後不僅讓人感覺很舒服， 還是真正的“人體天然補藥”， 下面六個方法， 讓您每天主動出汗， 每天吃補藥！

運動前喝熱水、熱粥

運動前喝杯熱水或熱粥， 讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，

再鍛煉一段時間， 就能讓毛孔全部打開， 汗出透了， 一通百通。 但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡， 要耐心等汗消退。

巧用生薑促出汗

生薑在夏季是個好東西， 既散濕暖脾胃， 又走表開汗孔。 不得不在空調環境上班的人， 可以堅持喝點生薑水， 比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等， 促進排汗。

從膝蓋開始自我發熱

久坐不動的人， 可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。 每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上， 讓人體自發生熱， 深入到皮膚深處。 泡澡或泡腳也能達到同樣的效果。 在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳， 有利於身體排汗、緩解疲勞。

靜止一小時

夏天的時候， 可以給自己制定一個計畫，

每天定時關掉空調， 靜靜地坐一個小時， 培養身體主動出汗的能力。

曬15分鐘太陽

夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力， 每天上午 9~10 點和下午 4~5 點， 曬 15 分鐘左右太陽， 並做一些簡單的舒展運動， 能使身體能量逐漸被啟動。

不要長期待在空調房裡

長期做在空調房這樣做會讓毛孔變遲鈍， 影響排汗系統的正常生理功能， 夏天可以選擇 10 點前或下午 5 點後去戶外運動， 讓身體微微出汗。 不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水， 也能有效促進排汗， 對消暑也很有幫助。