呼啦圈轉出魅力小蠻腰

> 選好了自己的呼拉圈， 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡， 有可能次日會腰腹酸痛， 日後會逐漸好轉。 因此， 可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。 呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。 緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動， 為了達到最佳瘦身的效果， 該運動需保持在30分鐘以上。 姐妹們這麼簡單的方法你一定學會了吧， 小編提醒您呼啦圈不要選擇太重的， 另外運動別太急， 一定要掌握好運動的度， 每天運動一點點， 堅持下去， 你一定可以擁有一個魅力迷人的曲線。

許多美M們嘗試了各種各樣的減肥方法， 但最終卻還是未能如願減出自己想要的曲線， 沒有擁有魅力的小蠻腰， 不知道姐妹們有沒有試過轉呼啦圈， 大眾網小編向你特別推薦， 這款既簡單經濟又可以打造完魅力腰身的減肥方法。 下面我們就來學習下轉呼啦圈減肥， 塑造完美曲線所必知的一些小常識。

呼啦圈為什麼能瘦腰

搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈如何減腹部脂肪

轉呼啦圈能有購銷減去腹部脂肪，

轉動的方向也要掌握， 以每次10分鐘為例， 左右轉動的時長必須相同， 均為5分鐘， 如果僅僅往一個方向轉動的話， 肌肉施力與受刺激就會變得不均勻， 腰線就沒有那麼好看了!

要點1：轉呼啦圈的時候， 切忌姿勢歪斜， 背肌必須挺直， 上身充分向上伸展， 時刻以正確的姿勢轉動並保持平衡感。

要點2：很多人一開始就用腰腹轉動呼啦圈， 其實這種方法是不對的。 應該將呼啦圈抬至背部， 並將呼啦圈貼緊後背， 從背部的高度開始轉起。

要點3：其實呼啦圈瘦腰並不是說用腰腹來轉動呼啦圈達到效果， 真正的作用是有技巧地前後地活動腰腹， 令呼啦圈在腰以上的部位自動轉動起來， 所以千萬不要用腰腹來轉呼啦圈，

呼啦圈瘦腰的注意事項：

呼啦圈的轉動速度不易過快

轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動， 不必過快和操之過急。 身體感覺輕鬆， 呼吸勻暢為宜。 腳下不必太過僵持， 可以略有走動， 以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上

選好了自己的呼拉圈， 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡， 有可能次日會腰腹酸痛， 日後會逐漸好轉。 因此， 可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。 呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。 緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動， 為了達到最佳瘦身的效果， 該運動需保持在30分鐘以上。

姐妹們這麼簡單的方法你一定學會了吧， 小編提醒您呼啦圈不要選擇太重的， 另外運動別太急， 一定要掌握好運動的度， 每天運動一點點， 堅持下去， 你一定可以擁有一個魅力迷人的曲線。