喝咖啡睡不著怎么辦

“咖啡”在希臘語中“的意思是“力量與熱情”。 它是一種興奮劑， 可是使大腦快速的興奮起來， 可以達到短時間內提升工作效率的結果。 但是很多人在不注意的情況下睡前喝了咖啡， 這就導致他由于大腦興奮而睡不著覺， 這種情況下應該怎么辦呢?下面就讓我們一起來學習一下， 喝咖啡睡不著怎么辦?

咖啡的提神醒目的過程

通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內， 如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右， 咖啡的有效成分就會進入了我們的體內， 這個時分人體開端進入振奮期， 人體的精神狀態也進入高度振奮。 用如今的網絡詞匯即是跟打了雞血相同。

不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去， 這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午， 就是這個原因。

喝咖啡睡不著應該以預防為主

喝咖啡睡不著覺這個是正常現象，

溫馨提示：快速睡覺法

心煩而氣躁， 氣躁則不安心， 不安心則難以入睡。 很多人都有體會， 如果有心事和或者比較煩躁， 就很難以入睡， 經常會失眠或者睡不著。 快速睡覺法其實很簡單， 找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情， 有一些人一看書就犯困， 可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書， 卻跟自己工作有一些關系的書， 看一小會就睡著了。 這叫精神轉移法。 另外一種方法主要是不要想事情， 靜心就能快速入睡。 這個方法最簡單也最實用。

經過上面的介紹， 相信大家已經對咖啡的興奮時間有了一定的了解了。 建議大家在睡前四小時內不要喝咖啡， 如果大家不注意喝了咖啡而導致睡不著覺的話， 建議大家按照上面的溫馨提示來達到快速睡眠的目的。