針對熬夜的養生藥膳粥

熬夜是現在很多年輕人的代名詞， 夜晚是她們最High的時刻， 為了將熬夜對眼睛的損害降到最低， 營養學家建議你常喝以下幾款養眼粥。

黑豆核桃沖牛奶：將黑豆500克， 炒熟后待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷后搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐后服用， 或與早點共進。 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼肌調節功能， 改善眼疲勞的癥狀。

枸杞桑葚粥：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 既能消除眼疲勞癥狀， 又能增強體質。

菊花粥：菊花15克， 粳米100克， 洗凈， 放鍋中， 加適量清水， 加蓋， 旺火煮沸， 文火熬至成粥即可。 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝， 能緩解眼睛疲勞的癥狀。

豬肝雞蛋粥：豬肝50克， 雞蛋1個， 粳米50克， 鹽、姜、味精少許。 豬肝切細， 與米同煮粥， 熟時打入雞蛋， 加鹽、姜、味精調味， 稍煮即可。 此粥補肝明目， 可緩解因看電視而造成的視物不清。

通過本文的詳細介紹， 你現在是不是已經學會了這幾款粥的做法了呢?愛護自己從生活小細節做起，