健康食譜

減肥首先要排毒 推薦四款排毒瘦身餐

要想減肥, 首先要排毒, 身體裡積累太多毒素, 會引起肥胖和危害健康, 所以一定要注意排毒, 那麼如何排毒減肥呢?大部分人認為排毒一定要吃藥, 其實不然, 大口吃肉, 大口喝湯也能輕鬆排毒。 今天小就給大家介紹4款美味排毒瘦身菜肴, 簡單易做、營養健康, 趕緊看看吧。

魚香肉絲

材料:豬裡脊肉300克、竹筍200克、黑木耳10多、食鹽3克、醬油15毫升、醋30毫升、蔥15克、薑15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。

做法:

1、將豬裡脊切絲。 黑木耳用40度溫水泡發後洗淨切絲。 筍切絲。 蔥薑蒜切末。 將肉絲放入碗中, 調入水澱粉攪拌均勻後醃制5分鐘。 將蔥末放入碗中, 調入醬油, 醋, 料酒, 糖, 鹽, 香油, 清水和水澱粉攪拌均勻備用。

2、燒熱鍋後倒入油, 待油7成熱時候, 倒入肉絲煸炒至肉絲變色脫生後, 用鏟子鏟到鍋的一側, 倒入蒜末薑末和剁椒, 炒出香味後, 和肉絲混合。

3、倒入筍絲和木耳絲,

翻炒2分鐘後, 倒入調好的汁, 由下向上翻炒20秒鐘, 待湯汁略黏稠即可出鍋。

蘆筍培根湯

材料:蘆筍400克、培根100克、牛奶300克、橄欖油20克、鹽3克、胡椒粉2克、芝士1小塊(或奶酥20克)、麵粉10克。

做法:

1、把處理好的350克蘆筍放入食物料理機打成泥備用;另50克蘆筍切段備用;

2、熱鍋熱橄欖油, 加入蘆筍泥、牛奶、麵粉一起煮到滾;再加入培根、蘆筍段旺火繼續煮15分鐘;

3、加胡椒粉、鹽調味, 灑上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了

蜜汁杏鮑菇

材料:杏鮑菇、香草碎、蜂蜜。

做法:

1、杏鮑菇洗淨切成約1cm的厚片, 用刀尖劃出紋路, 以便於進味兒;

2、將1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少許醬油、適量鹽和胡椒粉混合拌勻成調味醬汁;

3、 將杏鮑菇碼放在平底鍋中, 均勻澆上醬汁, 醃制15分鐘左右;

4、 然後撒上適量香草碎, 用中小火將杏鮑菇煎熟, 醬汁收幹即可。

木耳鮮蝦凍

材料:蝦10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡蘿蔔1根、瓊脂1把、食鹽3克、雞精1克、高湯750毫升。

做法:

1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。 木耳用適量溫水浸泡, 撒入少許澱粉, 可以有助於木耳的清潔。 木耳軟化後, 徹底清洗乾淨, 瀝幹水份備用。

2、胡蘿蔔去皮洗淨後切丁。 青豆, 玉米粒洗淨後瀝幹水份。 木耳和鮮蝦剁碎備用。

3、鍋中放入高湯中加熱, 放入胡蘿蔔丁, 青豆, 玉米粒和鮮蝦碎, 木耳碎煮熟(約3分鐘), 放入少許鹽和雞精。 之後倒入泡好的瓊脂,

不停劃圈攪拌直到瓊脂完全融解後關火。

4、容器中塗沫上許橄欖油。 待湯稍冷卻一點後, 倒入容器中, 完全冷卻後, 放入冰箱冷藏半小時, 食用前倒扣出來即可。