“菊花殘滿地傷”！5大要點讓痔瘡“痔”然而癒

痔瘡分4期　惡化至3、4期需開刀治療

痔瘡組織位於肛門黏膜內， 是一種由血管組織、平滑肌、結締組織所形成的肛門軟墊， 人人都有，

負責控制肛門開合、緩衝排便功能。 若因為便秘必須用力解便， 使得長期肛門用力不當， 壓迫到肛門軟墊附近的內痔靜脈叢小血管， 導致血管腫脹， 便會形成初期的內痔（痔核）。

第1期的內痔， 雖然大便會出血， 但由於疼痛感不明顯， 因此經常被忽略。 若不良的排便習慣未改善， 大便時依然用力不當， 內痔便會持續惡化。

痔瘡到了第2期， 當痔核脫出肛門， 大便時便會感到疼痛及腫脹， 但便後痔核會自行縮回肛門內。

當內痔惡化到第3期， 內痔核脫出肛門後要用手推回。

到了第4期痔核長時間脫出無法歸回肛門， 且肛門口常感覺騷癢、腫脹、疼痛到坐立難安時， 就需要開刀治療。

飲食、排便5要訣　讓痔瘡“痔”然而癒

要點1／解便不要超過3分鐘：

痔瘡患者， 若依然要秉持定時上廁所， 養成正確排便的習慣， 在沒有便意時用力排便， 反而會因為用力不當， 導致內痔惡化。 要預防痔瘡， 應該在一出現便意就上廁所， 出現便意時因為糞便已落入直腸部位， 壓迫到直腸壁， 因此只要在這個時候解便，

便可輕鬆排便。

排便時盡可能縮短解便時間， 最好在3分鐘內解決， 若有解不乾淨的餘便感， 一心一意想要一次解乾淨， 反倒會用力解便， 只要秉持：有便意再上就好了輕鬆的心態， 才是避免罹患痔瘡的訣竅。

要點2／溫水沖洗肛門：

肛門是重複進行緊閉、放鬆的部位，

因此佈滿縐褶， 若只用衛生紙擦拭， 會將糞便擦向縐折， 由於糞便內含有許多刺激性物質， 可能會使痔瘡更加惡化。 因此用溫水沖洗肛門， 有助於降低糞便的附著， 防止痔瘡感染惡化。 雖然以免痔馬桶最為理想， 但沒有此設備的話， 則建議用蓮蓬頭沖洗乾淨， 或用沾濕的面紙、濕紙巾溫柔擦拭乾淨。

要點3／每天泡澡：

泡澡有助於溫暖身體、促進肛門周邊血液迴圈， 還可以維持肛門清潔。

要點4／勿長時間維持相同姿勢：

長時間坐著或站著， 會造成肛門瘀血。 請注意有時可起來做體操， 以適度運動。

要點5／改變飲食習慣：

足夠的纖維質、水份、適量的脂肪及油質， 是保持大便通暢的必要營養素， 建議多攝取有助改善便秘的食物， 如高纖食物、香菇、蔬果、牛奶、優酪乳等；少攝取對痔瘡有害的食物， 如胡椒或辣椒香辛料、酒等。 此外， 剛起床時建議喝一杯白開水、規律吃早餐， 都有助刺激大腸蠕動， 幫助排便。