大腿肌肉收縮怎麼辦？這些方法來應對

導致大腿肌肉收縮的原因有很多， 所以患者首先要找到根本原因， 這樣才能有針對性的找到治療方法， 這樣的對症治療才是有效的， 具體有哪些解決大腿肌肉收縮的辦法呢？

1、你的病情我已近有所瞭解， 現在向你解釋一下產生大腿萎縮的原因.你有腰骶部的損傷， 由於疼痛不敢活動， 導致了同側的大腿廢用性的萎縮.對此， 你不必緊張， 具體治療如下：

指導意見：

積極主動鍛煉自己的股四頭肌力量， 也就是說鍛煉大腿的肌肉.每天早中晚三次， 每次15分鐘左右， 練習萎縮大腿的繃勁， 具體做法就是， 患側的腿伸直， 然後儘量把腳面往上勾， 放鬆， 再勾.就這樣重複地做， 用不了多久你的大腿就會和以前正常時一樣了.

2、首先你要瞭解一下你大腿萎縮的原因， 對症治療

指導意見：

積極鍛煉會對你的康復有積極作用， 所以你要加強腿部鍛煉

3、鍛煉大腿前側肌肉的：說簡單點， 就是靠牆蹲。 先靠牆， 腳往外伸， 然後慢慢重心落在屁股上往下蹲。 蹲下之後， 把腳板上的落力點轉移到腳後跟。 這個動作穩定後， 再將好腳慢慢抬高離地1CM， 將力量集中到需要鍛煉的那條腳上。

4、鍛煉大腿後側肌肉：平躺在床上， 深吸氣， 膝蓋彎曲， 腰部貼在床上， 然後吐氣， 用屁股和大腿的力量弓起身體。 穩定後慢慢翹起前腳掌， 用後腳跟做著力點。 也是維持好動作之後慢慢抬起好的那只腳。

第三組是鍛煉大腿內側肌肉。 側躺在在床上， 傷腳在下， 好的腳往前彎曲踩在床上， 傷腳側著往上抬起的同時往後揚。