老人如何度過暖冬 必知六個保暖秘訣

冬天寒意來襲， 老年人抵製冷寒潮能力較差， 因此在冬季老年人必須要注意保暖， 並且要適當的進行戶外活動， 以增強體質， 提高抗寒能力。 老人朋友要做好頭部保暖、身體保暖、背部保暖、室內保暖、出行保暖等全方位冬日保暖準備。 下面就一起來看看老人在冬季如何暖身吧!

1.腳部保暖

俗話說“寒從腳下起”。 腳對頭而言屬陰， 陽氣偏少。 腳一旦受涼， 便通過神經反射， 引起上呼吸道粘膜的血管收縮， 血液量減少， 抗病能力下降， 以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖， 使人發生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節炎、腰腿痛、痛經等舊病復發。

因此， 冬天老年人要保持鞋襪溫暖乾燥， 經常洗曬。 老年人應穿布底、平底防滑棉靴， 不要穿高跟或塑膠底鞋， 以免摔倒。 平時要多走動， 促進血流暢通。 臨睡前用溫熱水燙腳後按摩腳心10分鐘， 按摩湧泉穴(腳掌心)， 以增加血液迴圈， 疏通經絡， 有益於健身益壽。

2.室內保暖

老年人的居室， 冬天必須採用取暖設備， 使室溫保持在15攝氏度以上。 因為如果室溫過低， 老人易受寒邪侵擾， 誘發呼吸系統與心腦血管疾病， 產生嚴重後果。 冬季北方多睡火坑， 近些年來用電熱毯者日益增多， 無論採取哪種， 以溫度適宜為好。 同樣， 無論是用火爐、暖氣或空調， 室溫宜18℃～20℃左右， 且忌溫度過高， 以免內擾陽氣， 使之外泄， 或積熱于內， 形成陰虛火旺， 痰熱瘀血， 至春就會發病、或誘發宿疾複來。

3.出行保暖

在冬季風雪天氣， 老年人宜防跌倒。 尤其是路面有冰雪時， 最好不要出門。 如需外出， 應有人陪伴照顧， 防止滑倒摔傷。 住樓房的老年人， 上下樓時要小心， 最好有人攙扶。 家中走廊過道、樓梯彎處， 要有燈光照明， 使老年人走時能看清路面。 許多老年人患有慢性病， 活動不便， 家人更應細心照看， 外出、上下床、洗澡時， 都應注意防止跌倒， 以免發生骨折、腦出血等意外。

4.如不注意頭部保暖， 很容易引發鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經痛等病，

甚至更嚴重的是易誘發腦血管疾患。 因此， 老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的， 尤其是在外出時。

5.身體保暖

到了冬天， 老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服， 注意身體保暖， 勿讓寒氣侵入體內。 宜用鬆緊帶做內褲腰帶， 穿脫都比較方便，

切忌緊裹身體;棉衣內膽宜選用分量輕、蓬鬆、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料;服裝的衣領、袖口要採用封閉型結構， 減少透氣性， 增加保暖性。 這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發， 從而促進身體的健康。

6.背部保暖

祖國醫學稱， “背為陽中之陽”， 為“陽脈之海”， 是督脈循行之主幹， 總督人體陽氣。 老人如背部保暖不好， 則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體， 損傷陽氣， 使陰陽平衡受到破壞， 人體免疫功能下降， 抗病能力減弱， 引起舊病復發或病情加重。 所以， 冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖， 是很有必要的。

以上幾個方面， 老人要著重保暖。 其次， 冬季嚴寒， 在飲食上也要稍加注意。