頭痛失眠多夢如何護理好

目前， 隨著社會壓力的不斷增加， 很多朋友出現了頭痛失眠的狀況， 頭痛失眠是在生活中經常會發生的事情， 給我們的生活帶去了極大的困擾， 嚴重的話， 甚至會出現抑鬱症， 所以患者一定要及時的進行治療， 還要注意日常的護理工作， 如果您長期被頭痛失眠多夢困擾， 一定要注意自己的生活習慣， 從生活當中積極的調整疾病的狀況。

頭痛失眠多夢怎麼辦?

(1)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除頭痛失眠多夢的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀，

(3)身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 誘導人體進入睡眠狀態， 有許多具體方法， 例如：放鬆功， 已在民間流傳， 可以借助。 此外， 再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。 上床之後， 先合上雙眼， 然後把眼睛微微張開一條縫， 保持與外界有些接觸， 雖然， 精神活動仍在運作， 然而， 交感神經活動的張力已大大下降， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。 上床後， 仰臥閉目， 左掌掩左耳， 右掌掩右耳， 用指頭彈擊後腦勺， 使之聽到呼呼的響聲。 彈擊的次數到自覺微累為止。

(4)睡眠誘導。 聆聽平淡而有節律的音響， 例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶， 或音樂催眠音帶， 有助睡眠， 還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

通過上文的 介紹， 大家對頭痛失眠多夢都瞭解了吧， 頭痛失眠多夢的危害是非常大的， 嚴重的影響了患者的正常生活， 需要引起足夠的重視， 積極的到正規的醫院接受治療， 同時還要積極的預防該病的發生!