如何應對更年期潮熱不適

更年期女性因為生理等原因容易引發各種不適， 影響女性健康。 那麼對於更年期女性來說， 如何應對預防更年期潮熱不適。

中年婦女在沒有任何預兆的情況下， 突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣地燙， 這就是通常人們所說的更年期潮熱。 這種更年期症狀每個人的感覺可不一樣， 有嚴重的或輕微的。 由於很難掌握潮熱規律， 一旦出現在公共場所， 她們會感到非常不安， 認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉， 因此內心惶恐不安。 其實這種變化是輕微的， 人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦她變態， 只不過自我感覺罷了。

潮熱症狀一般在更年期婦女身上持續兩年， 目前通過醫生的幫助， 採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。 如果不想通過激素來改善也可以試試以下"自我保健"方法：

尋找誘因潮熱多是間歇發作，

避免姻酒酒精和尼古丁的刺激， 會造成血壓和精神方面的異常變化， 故更年期婦女不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。

放鬆身心當潮熱出現時應注意穩定情緒， 可採用放鬆和沉思方式， 想像自己處於一涼快的地方， 心靜則涼， 也可以喝一杯涼水等， 對於緩解潮熱亦有作用。

深長呼吸在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用， 盡力排盡肺中的氣體， 然後擴張膈肌， 深吸氣。 保持穩定的節奏， 在流汗之前，

調理飲食可吃黃豆來促進荷爾蒙的分泌。 若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時， 也可服中成藥， 有助於疏肝、補血、健脾胃鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。 此時亦可服用當歸， 也有養血補血及潤腸的功效。