頸椎病高發 護頸小招做起

現代資訊社會， 生活工作時刻離不開電腦、手機， 長時間埋頭工作， 頸椎不堪重負， 頸椎病發病率節節攀升。 如何保護頸椎， 已成人們普遍關注的熱點。 其實， 除了平時做頸部保健操、自我按摩外， 從中醫養生來講， 日常不妨從幾個簡單的成語護頸椎動作做起， 也會起到意想不到的功效。

搖頭晃腦

形容自得其樂或自以為是的樣子。 做此動作可以小幅度放鬆頭頸緊繃的神經肌肉。 每天抬抬頭， 晃晃腦， 不僅動靜結合， 也會自得其樂。

左顧右盼

形容向左看看， 向右看看。 搖頭晃腦以後， 再配合做幾個左顧右盼動作，

東張西望

形容到處看。 在左顧右盼後， 可以做幾個東張西望的小動作。 做此動作可以使頸椎在左右、側方方向進行旋轉活動， 防止肌肉韌帶勞損、關節軟骨退化。

瞻前顧後

形容向前望， 回頭看。 向前方抬頭看一會， 再向身後方看一會， 做此動作不僅頭頸的活動幅度更大， 能最大範圍舒展緊張的肌肉和關節， 同時也有緩解視疲勞的好處。

抓耳撓腮

形容抓抓耳朵， 撓撓腮幫子。 看書、上網時間長， 難免頭昏耳鳴， 此時不妨做個抓耳撓腮的動作， 看似此動作不雅， 但中醫認為， 耳朵周圍穴位豐富， 有耳門、聽宮、聽會、翳風、安眠等穴位， 耳朵上的穴位與人體相應部位相應，

昂首挺胸

讓人抬起頭， 挺起胸膛。 形容鬥志高， 士氣旺， 給人精神飽滿的樣子。 工作中， 不能只埋頭工作， 時間一長不僅頸椎肌肉韌帶勞損， 還容易造成駝背。 低頭工作半小時， 就應將頭高抬起來， 挺起胸膛， 無意中讓頸椎做幾次向後的有益運動， 頸肌得以放鬆， 頸椎關節也得到很好保養。 （郭仲華）