經期可不可以練習瑜伽呢？

瑜伽的練習已經風靡全球， 現在女性朋友們練習瑜伽已經是一種時尚了， 所以許多女性往往就會對這種運動趨之若鶩， 喜愛有加， 而且會勤加練習， 希望可以通過練習瑜伽， 讓自己的氣質提升， 讓自己的身形更美， 讓自己的身體更加健康。 但是女性每個月總會有那麼幾天， 在月經期的時候還能不能在練習瑜伽呢?

從原則上講， 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞， 恢復體力， 穩定情緒， 保持內在的寧靜(雖然通常的情況恰好相反)。 每個婦女在經期身心受影響的程度

各不相同， 因此， 那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”， 傾聽身心所發出的信號， 並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位， 練什麼和如何練習等等， 除了你自己沒有人能替你做決定。 你可以選擇徹底的休息， 停止任何體位練習， 也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆，

支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

當然經期聯繫瑜伽還是有很多需要避免的練習：

1、避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心臟的姿勢)， 這會干擾經期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2、過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3、保持過久的站立或平衡姿勢。

4、劇烈的後彎動作如弓式， 駱駝式， 輪式等。

5、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如， 腹部旋轉(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6、跳躍。

7、用手臂支撐全身平衡的動作。

8、避免有難度的姿勢或學習新的姿勢。

瑜伽練習可以讓女性的身材更加的優美， 而且還可以調理月經不調的情況， 所以女性朋友可以經常的練習， 就連月經期也是可以的， 只要自己沒有什麼不舒服的症狀就行。