24節氣之雨水要如何養生

根據雨水節氣對自然界的影響， 聯繫到養生應該著重強調雨水節氣“調養脾胃”的重要性。 因為中醫認為， 脾胃為“後天之本”， “氣血生化之源”， 脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。 明代醫家張景嶽提出：“土氣為萬物之源， 胃氣為養生之主。 胃強則強， 胃弱則弱， 有胃則生， 無胃則死， 是以養生家必當以脾胃為先”。 (在五行與五臟的關係中， 五行中的土對應於五臟中的脾)《圖書編·髒氣髒德》指出：“養脾者， 養氣也， 養氣者， 養生之要也”。 可見， 脾胃健旺是人們健康長壽的基礎。

春天之肝木何以與脾土相關?五行學說在中醫學的應用中，

以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。 肝屬木， 木性可曲可直， 條順暢達， 有生髮的特性， 故肝喜條達而惡抑鬱， 有疏泄的功能。 脾(胃)屬土， 土性敦厚， 有生化萬物的特性， 脾又有消化水穀， 運送精微， 營養五臟、六腑、四肢百骸之功效， 為氣血生化之源。 其五臟在生理上相互聯繫， 在病理上相互影響。 在五行相生相剋關係傳變中， 木旺乘土， 即肝木過旺克伐脾土， 也就是說由於肝木疏泄太過， 則脾胃因之而氣虛， 若肝氣鬱結太甚， 則脾胃因之而氣滯， 兩者皆肝木克脾土也。 《難經》稱為"逆傳"即肝病傳脾。 所以， 春季養生中既要注意春季陽氣生髮的特點， 扶助陽氣， 又要避免傷及脾胃。

中醫學稱脾胃為"水穀之海"，

有益氣化生營血之功。 人體機能活動的物質基礎， 營衛、氣血、津液、精髓等， 都化生於脾胃， 脾胃健旺， 化源充足， 臟腑功能才能強盛;脾胃又是氣機升降運動的樞紐， 脾胃協調， 可促進和調節機體新陳代謝， 保證生命活動的協調平衡。 而人身元氣是健康之本， 脾胃則是元氣之本。 元代著名醫家李東垣提出：脾胃傷則元氣衰， 元氣衰則人折壽的觀點。 在他的《脾胃論》中："真氣又名元氣， 乃先身生之精氣， 非胃氣不能滋"。 並指出："內傷脾胃， 百病叢生"。 說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。

《本草衍義總論》說："夫善養生者養其內， 不善養生者養其外。 養外者實外， 以充快、悅澤、貪欲、姿情為務， 殊不知外實則內虛也。 善養內者， 使臟腑安和， 三焦各守其位，

飲食常適其宜。 "由此可知， 脾胃是生命之本， 健康之本， 歷代醫家、養生家都很重視脾胃的護養。 現代醫學實驗證明， 調理脾胃能有效地提高機體免疫功能， 防老抗衰。

調養脾胃的具體方法可根據自身情況有選擇地進行飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。

飲食調節：春季氣候轉暖， 然而又風多物燥， 常會出現皮膚、口舌乾燥， 嘴唇乾裂等現象， 故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。 由於春季為萬物生髮之始， 陽氣發越之季， 應少食油膩之物， 以免助陽外泄， 否則肝木生髮太過， 則克傷脾土。 唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說："春七十二日， 省酸增甘， 以養脾氣"。 五行中肝屬木， 味為酸， 脾屬土， 味為甘， 木勝土。 所以， 春季飲食應少吃酸味，

多吃甜味， 以養脾臟之氣。 可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

《千金月令》："正月宜食粥， ……一曰地黃粥， 以補腎。 "(鮮地黃150克， 搗汁備用， 粳米50克洗淨， 冰糖適量， 同入鍋中加適量水， 煮成粥後， 將鮮地黃汁倒入粥內， 文火煮20分鐘即好。 )二曰防風粥， 用以祛四肢之風。 取防風一份， 煎湯去汁煮粥。 三曰紫蘇粥， 取紫蘇一份， 炒至微黃， 略有香氣時， 煎汁煮粥。 "少吃生冷粘雜食物， 以防傷及脾胃。

藥物調養：要考慮脾胃升降生化機能， 用升發陽氣之法， 調補脾胃。 可

精神調攝：“凡憤怒、悲思、恐懼， 皆傷元氣”， 因此在精神調攝方面要靜心寡欲、不妄作勞， 以養元氣。

起居勞逸調攝：起居有常， 勞逸結合。 即順應自然，

保護生機遵循自然變化的規律， 使生命過程的節奏， 隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整， 使其達到健運脾胃， 調養後天， 延年益壽的目的。