瑜伽能夠調理月經不調嗎？

自瑜伽從西方傳來被中國越來越多的人所接受， 他不僅對強身健體減肥美容有奇效， 更可以調理我們女性的內分泌。 比方說部分女性常有的月經不調， 來例假時小腹脹痛， 腰腿酸軟。 或者面色暗黃， 臉上有不同程度的起痘， 而通過瑜伽就可以非常有效的改善， 不僅可以調理月經不調， 並且使自己的內分泌得到良好的迴圈。

單腳背部伸展式

功效：伸展韌帶， 擠壓內部器官， 放鬆背部肌肉， 溫柔的按摩腹部， 促進下半身的血液迴圈， 增強胃腸功能， 消除由於腹部淤血導致的月經不調。

基本動作：1、正坐在床上， 右腳屈膝放在床上與左腳成90度角， 右腳跟靠在胯下位置， 腳趾貼著左腳的大腿內側。

2、吸氣， 提起雙臂， 腰背挺直， 將雙手往上儘量伸展， 兩手手心向內。

3、由下盆帶動， 呼氣， 身體慢慢往左腳的方向前伸展， 背部保持挺直， 左腳跟蹬直， 腳趾朝天， 拉長肩膀和胳膊，

4、吸氣， 再次挺直背脊， 接著一邊呼氣一邊慢慢將上半身向前伸展， 先是腹部， 然後順序將胸部， 臉， 最後是額頭貼在左小腿上， 雙手抓著左腳掌外側。

5、保持這個姿勢30-60秒， 練習時以感覺舒適為限度， 然後輕輕倒次序恢復正坐， 再換另一隻腳重複上述步驟。

坐角式

功效：這個姿勢促進骨盆區域的血液迴圈， 放鬆髖部， 有助於調整月經， 使之規律化， 並刺激， 旺盛卵巢的功能。

基本動作：1、坐在床上， 在不感於過於用力的情況下， 儘量寬闊的張開兩腿， 保持兩腿伸直， 大腿背面和小腿的腿肚子平貼地面。

2、用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾， 儘量伸直脊柱， 將兩肋的肋骨張闊，

3、兩眼向上看， 深呼吸， 一邊保持這個姿勢10-15秒。

小編說了這麼多相信大家也都已經明白了， 其實每天十幾分鐘， 幾個簡單的動作也不許費什麼力氣， 就可以改善我們的月經不調氣血紊亂等各種症狀。 與此同時也可以改善我們的血液迴圈， 使周身氣血暢通無阻， 而如果搭配飲食合理的進行調理就可以達到意想不到的效果。