大便老是拉不出來怎麼辦?

隨著現實社會的飲食水準不斷的提高， 很多人經常不注意飲食規律就會容易導致出現便秘的情況， 長期便秘就會容易導致大便拉不出， 腹脹， 或者是胃部疼痛等疾病， 對身體的健康影響非常大， 而大便老是排不出可以通過食療的方法來進行改善， 平時多吃一些新鮮的水果蔬菜。

大便拉不出來怎麼辦?

對付便秘的食譜

醋拌圓白菜

製作方法

1、將500克的圓白菜加少許的鹽， 用開水焯一下。

2、放涼後切成塊， 擠出水分。

3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起， 煮後放涼。

4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。

醋醃蓮藕

製作方法

將蓮藕焯一下， 放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。 醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。

紫菜芝麻飯

製作方法

將100克烤紫菜剪成細絲， 再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。 把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡， 每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。

油焯海帶

製作方法

1、300克海帶用開水焯熟， 100克黃豆用水煮熟。

2、在盆中放入海帶和黃豆， 再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花， 攪拌均勻即可。 (貼士)可以促進排便的蔬菜

蓮藕：能清除腸道汙物，

紫菜：含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵， 促進腸胃運動。

芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。

海帶：含有的食物纖維可以增加便量， 維生素和礦物質促進腸胃蠕動。

黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。 大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加， 促進排便。

圓白菜：不僅具有豐富的纖維素， 還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。

便秘女士的零食之選：

女性大都有吃零食的習慣， 有便秘的女孩子可以選擇以下這些對緩解便秘有幫助的零食， 例如：核桃、優酪乳、烤紫菜、青梅幹。

核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。 體弱、產後的便秘婦女尤其適合。 核桃對大便異常乾燥者十分有效。

青梅幹：青梅幹中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。

優酪乳：飲用優酪乳後， 腸內的有益菌會增加， 這些菌可分解優酪乳形成有機酸。 通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇， 利於排便。 (飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。