健康選鞋有竅門

要買到一雙完全合自己腳的鞋簡直難於上青天， 如何才能選到一雙適合自己的好鞋呢？

鞋的用料要講究透氣。 透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，

而且還不易得腳癬。 現在的鞋除了布鞋， 幾乎沒有透氣好的。 尤其是鞋底， 儘管結實得很， 裡面的腳卻如同蒸桑拿浴， 腳部汗腺發達的， 脫了鞋簡直像放了毒氣彈。 布鞋雖然透氣， 卻不入大雅之堂， 也不像皮鞋那樣結實。

要買到一雙完全合自己腳的鞋簡直難於上青天， 有的人一生都沒穿過合適的鞋， 多數人都是滿鞋櫃的鞋沒有一雙稱心如意的。 筆者的建議是， 只買適合的， 不買便宜的。

鞋的鬆緊要恰當。 過緊的鞋會把腳擠壞， 給人穿小鞋是一種虐待行為。 我的一個老患者， 下鄉勞動改造時， 發了一雙小的膠底鞋， 那時候能有一雙膠底鞋， 非常不容易。 於是， 雖然小， 也捨不得扔掉。 幾年下來， 腳成了拇外翻， 腳底全是雞眼﹑胼胝。

現如今， 痛苦難耐， 每個月要修一次腳， 做一次足底按摩。 每次治療完都像過年一樣。 過松的鞋， 腳在鞋中桄蕩， 鞋不跟腳， 蹠底過於用力﹑磨損而疼痛。 我的一個朋友喜歡散步， 總是蹠底疼痛。 我問他穿的什麼鞋， 原來他喜歡穿圓口的布鞋。 我讓他改穿系帶的運動鞋後， 症狀全消。

由於四季穿的襪子厚薄不同， 鞋子穿久了會變松﹑變大， 甚至一天中腳的大小早晚都不同， 因此用鞋帶來調節較為適宜。 彎腰困難的老年人， 可穿一拉就開的鞋。 值得家長引以為戒的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋， 會讓孩子的腳長成畸形。 買鞋時要留出一點空間， 腳長大後要及時更換鞋子。

一個脊椎矯正醫師所希望的鞋子， 是穿著舒適，

符合脊柱﹑髖﹑膝﹑踝﹑趾等關節的生理要求， 符合人體的生物力學， 而不是用料的珍貴。 一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要得多。

鞋的後跟高度要合適。 2至3釐米的鞋跟能使足弓更趨合理， 使人的臀部前收， 腹部拉緊， 胸部挺起， 使人看上去挺拔而有活力。 平底鞋使人的重心過於靠後， 身體需要前傾以保持平衡， 走路時有腳後跟砸地之感， 震動還可傳到腦部。 過高的後跟則使腳趾﹑蹠骨吃力加大， 並受到擠壓， 使踝﹑膝應力增大， 腰﹑腹必須大幅 前挺以保持平衡， 容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。 久之， 足趾變形， 多形成拇外翻﹑拇囊炎。 現實生活中， 矮個子多穿高跟鞋以提高高度。 實際上鞋跟的高度應 與身高成正比， 個矮的穿高跟鞋危害更大。

多少女主人回家的第一件事是將高跟鞋踢上天。 值得學家研究的是， 中國女人剛從裹腳的桎枯中解脫出來， 卻又被男人用 高跟鞋給束縛住了。