食用維C 如何做到真美白
維生素C真的能美白?
大家都知道它可以預防壞血病、提高免疫力。 而被眾多的美容達人口碑推薦的VC美白一說， 大家可能知道的並不多。 其實， 維生素C早就廣泛運用于美白護膚品中， 美譽為“經典的天然美白元素”。 內服維生素C， 從皮膚的基底層黑色素細胞開始， 抑制酪氨酸酶活性， 阻斷黑色素生成， 從內而外提升肌膚透白度。
VC每天服用多大的劑量比較安全?
如果你是從長期保養美膚的角度出發， 建議每天服用100毫克左右， 即安全又有效， 不會造成所謂的副作用。 另外， 建議你選擇天然的維生素C產品。 這裡教大家一點，
天然維生素C真的比合成的維生素C好麼?
雖然兩者之間的化學成分並沒有區別， 但是天然VC一般都是稀有的水果製成的， 如針葉櫻桃、獼猴桃等， 它含有維生素P等微量元素， 能防止VC被氧化而受到破壞， 幫助VC更好被人體吸收。 而合成VC成本低， 一般劑量都比較高， 如果每天攝取VC1000毫克以上， 則易造成草酸或尿酸結石。 如有些OTC類的藥用VC， 屬於藥品範疇， 一般是治療疾病用來輔助治療， 不建議長期服用。
VC一天吃幾次比較好呢?
最好一天分兩次吃。 因為VC是水溶性維生素， 一般來說， 3-4個小時就會隨體液排出。
VC應該什麼時候吃比較好呢?
最好是早飯或午飯後吃哦!大家都知道水果“早上吃是金， 中午吃是銀”， VC也一樣， 特別是一些從天然水果中提取的VC產品， 更是要在早飯或者中飯吃， 效果才會好。
如果想要通過內服VC美白， 需要多長的時間呢?
美白就像一場戰爭， 與黑色素的博弈要持續的子彈供給， 否則剛擊退的黑色素會快速振作起來， 戰鬥力反而會更強。 口服至少3-6個月， 效果才會比較明顯， 因為經腸胃被人體吸收， 循序漸進説明細胞更新需要一個過程， 才能從根源上改善膚色。 任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
多吃富含VC的新鮮果蔬就可以美白了麼?
要看個人的體質。 櫻桃、獼猴桃、小黃瓜、草莓、番茄、柳丁等含有豐富的維生素C。 但是， 雖然維生素C廣泛存在於蔬菜瓜果中， 但它卻是一種最不穩定的水溶性抗氧化劑， 保存期短且極易被氧化。 如綠葉蔬菜採摘2小時後,VC損失5-18%, 10小時後損失38-66%， 且中國居民攝入的蔬菜以熟食為主， VC在烹調過程中流失嚴重， 利用率不到50%， 所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量如果達不到相應的功能劑量， 往往是起不到理想的保養美容作用的。 如果想美白， 建議還是多增加VC的攝取。
網上盛傳的自製VC美白麵膜真的有效麼?
網上盛傳的把維生素C搗碎， 倒入礦泉水溶解， 再用壓縮面膜泡開使用的方法， 在短時間內是有效果的， 但是由於VC是具有強抗氧化性，
