經期拉肚子是怎麼回事 補足氣血很關鍵 熱門文章排行榜 >>2018-03-05 08:59來源：99健康網

有些女生在經期到來的時候， 經常會有拉肚子的情況出現， 而他們只是認為自己很倒楣， 為什麼一到經期了就會拉肚子呢?還覺得這是跟別人痛經差不多的情況。

其實當經期拉肚子的情況出現， 就需要分外的關注自己的身體健康狀況了。 因為拉肚子的主要原因是由於身體的氣血不足， 而經期拉肚子是由於經期的時候花費了身體的太多氣血， 然後身體就會通過在另一個部位調節一定的氣血來補充另一個部位， 這就會導致經期經常拉肚子。

那麼既然知道經期拉肚子是由於氣血不足的話， 那麼要怎樣才能補充所流失的氣血呢?

1、首先需要多吃一些補充氣血的食物。 比如說紅棗， 桂圓， 紅糖水等等， 對女性生理期也有好處的食物， 而且一定不能喝冷飲， 也不能吃涼性的食物， 避免對身體產生別的傷害， 並且最好在每天晚上都可以做到用熱水泡腳，

2、避免頻繁洗頭。 女性在生理期， 一定要格外的關注自己的身體。 首先在生理期間最好不要洗頭髮， 可以在感覺著自己經期要來的， 前幾天先把頭髮洗好， 然後再經期頭兩天就不要洗頭髮， 等到差不多快過去了之後再洗， 做好清潔工作。

3、還有就是要做好保暖工作。 平時在在家的時候就要少吹冷氣， 要注意對身體的保暖。

4、健康飲食。 在生理期， 由於人的能量消耗比較大， 所以在生理期吃一點熱量高的食物是不會導致身體長胖的。 那麼就有一些女生會在生理期的時候， 吃自己平時不敢吃的辣條和火鍋， 這點是絕對禁忌了， 對身體有很大的損傷。 在生理期的時候可以適當的吃一些甜食， 不僅不會使得自己的身體長胖， 而且還可以達到使心情愉悅的作用。

五大養血法讓女人青春煥發

1、神養：心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品， 免疫力資訊)， 而且有利於身心健康(健康食品)， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，

2、睡養：保證有充足睡眠(睡眠食品)及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：要經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。

4、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白(蛋白補充產品， 蛋白補充資訊)質(蛋白質產品， 蛋白質資訊)、必需的微量元素(微量元素食品)(微量元素產品， 微量元素資訊)(鐵(鐵食品)(補鐵產品， 補鐵資訊)、銅等)、葉酸(葉酸食品)(葉酸產品， 葉酸資訊)和維生素(維生素食品)(維生素產品， 維生素資訊)B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血(補血食品)(補血產品)養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。 (參考網站：家庭醫生線上)

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