長跑有助於提高心臟功能

據研究證實， 長跑的確有助於提高心臟功能。 長跑是很多運動者選擇的一個項目， 它確實是一種非常不錯的運動方法， 因為它不僅可以幫助我們有效強身健體， 而且對於心臟功能也有一定的提高作用， 可以幫助運動者遠離心臟方面的疾病。

長跑運動有助於提高心臟的功能

長跑是較受大家歡迎的一種運動方式， 這項有氧運動可以讓人吸入更多的氧氣， 還可以讓有害物質更快排出體外， 同時還能讓心臟功能得以提高， 可以說是一種非常值得推薦的運動。

科學實驗證實， 長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸， 能使人體吸進大量的氧氣， 當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時， 肺活量便會相應地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善， 使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強， 從而提高心臟工作能力， 所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

不僅如此，

長跑不僅健身， 還能健“心”。 因為不重視比賽勝負， 只求在輕鬆愉快中健身， 所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠， 從而使人產生一種持續的欣快感 和鎮靜作用， 對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益， 對於培養人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進， 如果運動量大大超出平時負荷， 有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

另外， 要做好充分的準備運動， 確保路況良好才開始長跑。

不過， 長跑雖好，

看過上文內容， 我們知道長跑有助於提高心臟功能， 想要進行運動的朋友們不妨可以選擇， 當然， 長跑也並非適用於所有人， 所以， 在選擇的時候大家也要謹慎一些， 看它是否適合自己。