男性秋季如何進補

秋季到了， 男性也需補充營養， 請問男性秋季如何進補？

腎虛根據傳統的中醫理論， 女性滋補主要在于滋陰補血， 男性滋補則以補腎為主。 因此補腎仍舊是男性冬補的重頭戲。 進補方法：對于這類男性， 冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。 這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅， 對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。

2、脾虛對于脾虛的男性， 在冬季進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉， 容易吸收的食品， 在肉類的攝入上， 應該選擇細纖維的魚肉為主。 進補方法：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。

條件允許的話可以加入紅棗、枸杞等滋補類食物， 效果更佳。

3、腸胃不好冬季節假日比較多， 男性容易暴飲暴食， 加重胃病。 對于胃不好的男性， 平日進補時應該多吃容易消化的食物， 少吃多餐。 玉米、蓮子等食物富含淀粉， 有利于腸胃消化， 還可以補胃氣， 可以多加攝入。 蘿卜、山楂有順氣的作用， 淡茶有解脂去膩的作用， 經常出現脹氣現象的男性可多食用。 進補方法：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡， 易消化， 各類營養均衡攝入的原則， 忌大魚大肉， 暴飲暴食， 加重腸胃負擔。 在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹， 在肉類的攝入上， 肉丸子、肉汁湯容易消化， 又能保持肉類原有的營養，

很適合消化能力差， 胃氣不足的男性進補。

4.高血壓高血脂膳食營養與慢性病的發生有密切關系， 不合理飲食是肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等疾病發生的重要危險因素。 該類男性應該選擇清淡類的飲食。 人參一類的有升壓作用， 不能多吃。

芹菜的降壓效果非常好， 還有降糖、降血脂的功效， 很適合患高血壓和高血脂的男性食用。 進補方法：采用低鹽食療法， 每日鹽的攝入量≤5克。 多吃木耳、蘑菇、黑豆和黃豆等清補食物。 海參屬于滋陰類補品， 既可增強體力， 又不會引起高血壓， 也是上佳的滋補品。 同時， 高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。 高血脂的男性還應該控制脂肪的攝入量， 多吃燕麥和苦瓜。 其實我們生活中進補的方法還是很多的， 對于我們的身邊的男性來說， 這問題也是很重要的， 所以我們要注意這個問題， 這樣我們就能有效的保證我們的健康。