這些食物最傷心臟 千萬別碰

心臟在不停的跳動， 在身體中起著至關重要的作用， 會持續的為全身輸送血液， 所以保護心臟勢在必行， 心臟不好的人群可以收藏一下。

破壞心臟的食物有哪些？

高鹽、反式脂肪酸

鹽直接威脅到心臟的健康， 只要每天減少半勺的鹽， 那麼患上冠心病幾率就會減少， 所以要少吃一些加工食品， 儘量不要在外面吃飯。 減少反式脂肪酸的攝入， 能夠預防心血管疾病的發生， 比如奶茶、酥皮點心裡面含有大量的反式脂肪酸。

沙拉醬、能量飲料

沙拉醬會引起血糖的升高， 增加了血液裡不好的膽固醇， 不利於心臟健康， 最好是使用檸檬汁、橄欖油來代替。 另外能量飲料裡面含有有害成分以及咖啡因會加速心跳， 升高血壓， 讓心律不齊。

保護心臟的食物你瞭解嗎？

1、鉀、魚肉

只要每天額外攝入1000毫克的鉀， 就可以降低血壓中的收縮壓， 香蕉、番茄以及紅薯裡面含有大量的鉀，

2、胡蘿蔔素、肉桂

胡蘿蔔素有利於心臟健康， 男性血液裡面胡蘿蔔水準是最低的， 所以發生心力衰竭的幾率會高達三倍以上， 在木瓜、南瓜、胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素，

3、綠茶、核桃

綠茶可以改善動脈血管的健康， 裡面含有多種微量元素和茶多酚， 保健效果是所意想不到的。 在堅果裡面會含有大量的亞麻酸， 能夠有效對抗炎症， 只要每天吃一把核桃就可以改善血管的功能， 另外胡桃和杏仁也有此功效。

4、豆類、雞蛋和綠葉菜

豆類裡面含有大量的膳食纖維， 堅持吃三個月的鷹嘴豆或者扁豆， 就可以降低收縮壓。 蛋黃中含有葉酸、維生素b12、維生素e有利於身心健康， 但是也不能吃太多， 一天不能超過四個。 另外每天要攝入500克的蔬菜， 不愛吃綠葉蔬菜的男性患上心臟病的風險會高達12%以上。

溫馨提示

長時間不吃早餐， 也會增加患上冠心病的風險， 導致血糖波動比較大， 增高血液裡面的甘油三酯水準， 所以一定要養成吃健康早餐的好習慣， 早餐應該以蛋類、穀類、蔬菜和水果為主。

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