健康又營養的早餐 這些你都吃過嗎

俗話說得好,早餐要吃好， 中餐要吃飽， 晚餐要吃少。 這是站在醫學的角度對人體健康進行的剖析。 那怎樣的早餐才算得上是好的早餐呢？本文對此進行匯總， 希望對你有所幫助。

城市裡的上班族們， 應付早餐永遠都是包子、饅頭、豆漿、油條。 南方某些城市的打工仔們偶爾還會早上來份腸粉換換口味。 總體而言， 就是單調缺乏種類。 從健康的角度來說， 這類早餐也是極為不利的。 俗話說， 早餐一定要吃好， 吃的有營養， 一天下來才會有精神。 那怎樣才算是吃的有營養呢？下面就讓我們來談談怎樣的早餐才算是吃好。

1.一杯現榨的豆漿加上一籠小籠包或是一籠蒸餃

之所以要喝豆漿， 是因為豆漿中含有優質的植物蛋白， 鐵質， 鈣質等。 對預防高血壓， 動脈硬化等有良好的效果。 同時， 豆漿對於女生來說益處遠遠不止這些。 它不僅能夠調節人體的新陳代謝，

還能夠使皮膚更細膩光滑， 白皙透亮， 比市面上所賣的美白產品更加健康有效。 同時搭配著包子或者餃子， 也算是補充一上午所需要的能量了。

2.一杯蜂蜜水配上煎雞蛋和粗糧麵包

蜂蜜水的益處也算是眾所周知了， 美容養顏自然不在話下。 至於搭配粗糧麵包和煎雞蛋， 這其中則有奧妙之處。 雞蛋的營養全面， 除了富含優質蛋白外， 還囊括了鈣類， 鐵類和磷類等等， 但是仍要注意煎雞蛋時少油少鹽， 早餐不宜吃過油膩的食物。 粗糧則能促進腸胃蠕動， 抑制消化不良等。

3.高鈣牛奶搭配水果和堅果

如果有些女孩子在減肥， 不想長脂肪， 但是又想做到飲食營養全面， 相信早餐吃這類套餐較為合適。 牛奶是為了補充人體所需的鈣質和蛋白質，

水果是為了補充人體所需的維生素類， 堅果也是為了維持整個上午的用腦所需能量。 少脂肪， 多營養， 是不錯的早餐選擇。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】