各種維生素b作用，不可缺少的物質

維生素b是一個家族有很多的種類， 維生素b是我們身體重要的微量元素， 如果缺少維生素b了， 我們身體的代謝就會出現問題， 補充維生素b也能夠讓我們的心情變的更好， 不同維生素b在我們體內發揮的作用也不一樣。

1、B1

作用:促進血液迴圈， 輔助鹽酸製造， 血流形成， 糖類代謝.有助於人體感知， 並使腦功能發揮道最佳狀態;對能量代謝， 生長， 食欲， 學習能力均起著積極的作用.幫助人體抵抗衰老及煙酒對人體的不利影響.

適用人群:腳氣病、便秘、浮腫、肝腫大、疲勞、健忘、胃腸功能紊亂、性格改變、易怒、呼吸困難、食欲下降、肌肉萎縮、神經過敏、手足麻木疼痛、動作不協調有麻刺感、肌肉疼痛無力、全身衰竭、體重嚴重下降

來源:富含:糙米， 雞蛋， 黃油， 豆類， 肝， 堅果， 豌豆， 稻米糠.含有:蘆筍， 啤酒酵母， 菜花， 球芽甘藍， 海帶， 堅果， 麥片， 李子， 話梅， 苜蓿

2、B2

作用:紅細胞形成， 抗體製造， 細胞呼吸作用及生長必須的.緩解眼睛疲勞， 預防白內障.輔助糖類， 脂肪， 蛋白質代謝.與A合用時， B2可以維持和改善呼吸道粘膜的功能.説明身體組織如皮膚， 指甲， 頭髮利用氧氣， 去處頭皮屑， 及協助鐵及B6的吸收.如果孕婦缺乏B2， 即使本人無任何症狀，

適用人群:(嘴角破裂與生瘡&;口舌發炎&;皮膚損害)、皮炎、失眠、脫髮、對光反射敏感、消化不良、生長遲緩、反應遲鈍

來源:富含:乳酪， 蛋黃， 魚， 豆類， 肉， 奶， 家禽， 菠菜， 全穀， 優酪乳.含有:蘆筍， 菜花， 球芽甘藍， 海帶， 多葉綠色蔬菜， 蘑菇， 糖漿， 堅果， 豆瓣菜， 苜蓿.

注意:B2容易被光， 抗生素及酒精破壞.

3、B3(煙醯胺 )(煙酸)

作用:維持良好血液迴圈， 皮膚健康所必須的.説明神經組織行使正常生理機能.此外糖類， 脂肪， 蛋白質類代謝及鹽酸製造也離不開B3.參與膽汁及胃液性激素合成， 可降低膽固醇， 改善血液迴圈.對於精神分裂症， 記憶提高， 心理疾病的治療也有幫助.

適用人群:糙皮病、口瘡、口臭、頭痛、癡呆、失眠、抑鬱、眩暈、易疲勞、消化不良、食欲不振、低血糖、肌無力、皮炎、皮疹

來源:動物肝臟， 啤酒酵母， 菜花,胡蘿蔔， 乾酪， 玉米麵， 蒲公英， 棗， 蛋， 魚， 奶， 花生， 豬肉， 麥芽， 全麥食品,土豆.

注意:對人體無害， 但可發生皮膚發紅， 發熱現象， 可能出現皮疹伴痛.孕婦，

B5(泛酸作用:消除體況緊張， 可參與腎上腺， 激素的製造及抗體的形成.並協助維生素的利用， 糖類， 脂肪， 蛋白質能量的轉化.是組織的所有細胞不可缺少的.有利於神經遞質， 同時也是輔酶的重要組成元素.增強體力， 防止某些形式貧血出現， 維持消化道正常功能.