蘋果什麼時候吃最好 小小水果也有大作用

蘋果什麼時候吃最好

民間金句：早上金蘋果 中午銀蘋果 晚上爛蘋果

從個人作息

要按照每個人的作息規律來看。 如果你每天作息很規律， 早睡早起， 按時吃飯， 那麼吃水果的最

掌握最佳時間

要掌握一天中吃蘋果的最佳時間。 上午吃水果是“金”， 下午吃水果是“銀”， 晚上吃水果是“銅”。

掌握時間段

要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段。 最合理的吃水果時間應該在兩餐之間， 一般上午在9―10時， 下午在3―4時。

如果進餐時間不規律， 儘量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。

掌握正確吃法

要掌握吃蘋果的正確方法。 15分鐘吃完一個蘋果最好， 蘋果的營養價值高， 含有多種維生素和酸類物質。

但吃蘋果要注意細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是保持口腔衛生。 如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完， 則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。 因此， 慢慢地吃蘋果， 對於人體的健康有好處。

吃蘋果注意事項

1、蘋果不宜與海味同食。 蘋果中含有鞣酸， 與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值， 還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。

2、蘋果的營養很豐富， 吃蘋果時要細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於消化， 更重要的是對減少人體疾病大有好處。

3、蘋果屬涼性水果， 在女性月經期間不宜多吃， 尤其是患有痛經等婦科疾病的人群更不宜多吃蘋果。

4、腸胃不好的人群不能空腹吃蘋果， 空腹吃會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。

5、入睡前吃蘋果不利於腸胃吸收消化， 因為蘋果纖維含量較高， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康。

6、吃蘋果時習慣啃到果核， 蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。 氫氰酸大量沉積在身體， 會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀， 嚴重時可能出現昏迷。 雖不會馬上導致中毒， 但長期這樣吃， 的確對健康不利。

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蘋果的熱量及功效

　蘋果在日常生活中屬比較常見的水果之一， 通常為紅色， 不過也有綠色， 也就是我們所說的青蘋果。 蘋果屬低熱量食物， 每100克只產生60千卡熱量， 不含脂肪不含鈉， 是健康養生首選食物。

美容養顏

蘋果還是簡單易行的美容良法。 1顆蘋果打成汁， 加進1小匙的綠茶粉， 早晚各喝1次， 要連蘋果渣一起喝進， 就能讓你窈窕又美麗。 你只要花…每次大約只要1元。

降低膽固醇

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。

防癌抗癌

蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。 蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。

保護心臟

蘋果還含硼， 硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。 且富含葉酸， 葉酸是維生素B的主要成分， 它有助於防止心臟病的發生。

防止泌尿系統感染

蘋果裡鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用， 並能防止泌尿系統感染。

防止中風

每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。 而每天吃兩個蘋果可降低血液中的中性脂肪含量，

防衰老

蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

維持酸堿平衡

蘋果是鹼性食品， 吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)， 增強體力和抗病能力。

減肥通便

蘋果會增加飽腹感， 飯前吃能減少進食量， 蘋果內的膠質能吸收大量的水分， 可以把消化後的殘渣軟化， 防止便秘。 吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火， 對於身體排泄、排毒機能， 有很大的功效。 達到減肥的目的。

保護牙齒

蘋果能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用， 有助於防止牙周病。 吃蘋果還有固牙潔齒的作用。

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