男人養生要做的5件事 你做到了嗎

許多男人在面對職場的壓力同時也需要面對家庭的壓力， 因此男人如果不懂得保養自己的身體就會使得自己的身心都受到影響，

因此做好日常養生工作是關鍵， 下面為大家介紹男人養生要做的5件事， 供大家瞭解。

男人養生要做的5件事

關心自己身上的痣

如果不再增加或出血， 痣本身不會有什麼危險， 但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心， 要改變這種不良習慣。 經常注意自己的痣有沒有異常現象， 避免痣的惡變帶來嚴重後果。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅， 往往是心臟病突發或腦溢血的起因， 所以男人要經常量一下血壓， 血壓已經較高的人要按醫囑吃藥， 病有所好轉也不能停藥。

保持一定的體力活動

體力活動太少會使人發胖。 現代男人的體力活動越來越少， 所以許多中年人在發胖， 多餘的重量對心臟造成很大的負擔，

關節也會變得不那麼靈活。 因此， 男人至少要經常散步， 最好能經常參加體育鍛煉， 促進健康的同時還能增加吸引力。

入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關， 遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果， 並多喝水。 如果入廁次數也增加， 可能會是前列腺炎在作怪。 需去醫院檢查。

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性， 男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病， 問老人並記下來。 有針對性地做好保健， 可防止許多疾病的發生， 並在患病後及時診治。

男人養生建議

趕快戒煙

根據有關科學研究顯示， 在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質， 這樣物質能夠對呼吸系統、心腦血管構成很大的危害，

因此， 不管什麼時候戒煙不算晚， 有關研究顯示， 戒煙能夠有效延長壽命9年。

多吃4種食物

人到中年應儘量做到飲食均衡， 除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外， 還要適當地多吃新鮮的果蔬和粗糧， 少吃油炸、燒烤食品等， 切忌胡吃海塞， 餐餐大魚大肉。 日本一項研究發現， 豆製品提高骨密度， 燕麥説明降膽固醇， 杏仁有利於控血糖， 每週吃4次深海魚， 改善高血壓。

做力量練習

人到中年， 新陳代謝開始減緩， 肥胖幾率增加， 如果不重視鍛煉， 患慢性病的風險將翻倍增加。 40歲後， 肌肉會逐漸減少， 建議每週進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於“重建”肌肉群的力量訓練， 以每週3次， 每次進行8~10組為宜。 如果沒有時間， 每天散步、快走30分鐘，

同樣有益健康。

轉變心態， 減法生活

男人40歲前後， 很多人都要面對“中年危機”， 事業上可能處於瓶頸期， 停滯不前;家庭中上有老下有小， 生活負擔重。 人到中年拼的就是心態， 如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話， 40歲後就要學著做減法， 及時清理消極情緒。 調整好工作和生活的關係， 多關注自己和家人， 能讓人更豁達。