剖腹產後怎樣瘦肚子

文章導讀

生孩子對女性來說是一次重大的考驗， 而現代女性因為多種原因， 順產比較困難， 最後不得不選擇剖腹產， 然而， 剖腹產對女性的元氣傷害較大， 恢復起來比較慢， 一方面要補身體， 但另一方面為了美麗， 又想控制飲食， 尤其要瘦肚子和腰部， 這讓大多數剖腹產的媽媽感到很為難。 那麼， 剖腹產後怎樣瘦肚子呢?其實也是有方法的。

剖腹產後怎樣瘦肚子呢?

剖腹產的媽媽， 千萬不要急著減肥， 就算要瘦肚子， 也要在身體恢復健康的情況下， 而不是剖腹產後馬上減肥， 更不能接受藥物減肥， 當心引起健康危機， 而應該循序漸進的減肥， 包括瘦肚子。 那麼， 剖腹產後怎樣瘦肚子呢?下面為大家推薦幾種瘦肚子的方法， 以作參考。

一、仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候，

便可以開始下一個迴圈的動作。 此動作能消除肚子的贅肉， 還能擁有漂亮的腹肌。

二、腹部按摩

洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後收腹。

三、散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐， 飯後散步不能能讓你更快復原， 對瘦身也是非常的有幫助。 正確的散步方法應當是挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。 每天步行半小時至1小時， 強度以體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

四、充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助，

反而有害。 睡眠不足容易引起毒素鬱積， 從乳汁中排除， 對寶寶相當有害， 所以不足為取。 此外， 毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝， 使減肥受阻。

五、均衡飲食

停止母乳餵養後， 新媽媽要注意均衡飲食。 由於在母乳餵養期間， 寶寶的營養基本都從母乳中來， 母親的營養一定要跟上。 但是停止餵養後， 很多媽媽暫時還調不過胃口， 仍然大吃大喝。 原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶， 而現在多餘部分則只能轉到母親身上， 稍不小心， 就可能成為贅肉。 因此一旦停止母乳餵養， 新媽媽要注意自己的飲食， 適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶， 少吃薯條和可樂。

雖然很多媽媽都成功的從剖腹產走中了出來， 並且恢復了身材，

讓大家感到十分羡慕， 但是剛剛剖腹產的媽媽絕對不要心急， 如果不知道剖腹產後怎樣瘦肚子， 可以請求專業醫生的幫助， 切忌盲目的做劇烈運動， 小心影響到傷口的恢復。