胎兒偏小怎么補
在懷孕期間, 孕媽媽們是需要時刻關注胎兒體重的, 因為一旦體重過大, 很容易引起難產, 但是如果胎兒偏小, 那么也會影響各個器官的正常運轉。 所以, 一旦發現胎兒偏小怎么補呢?最簡單的方法就是多食用一些高熱量食物, 例如魚湯、骨頭湯等營養物質, 或者是其他肉類。
1、蛋白質, 孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質, 蛋白質的主要來源有:蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。 蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等為主。 另外, 大豆、深海魚、瘦肉、奶制品, 都很適合孕媽媽補充蛋白質。
2、脂肪, 要選擇優質的脂肪:深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂, 就像是亞麻籽油或橄欖油。 還有乳制品也是優質脂肪, 反而, 我們常吃的豬肉等, 脂肪的品質并不及以上提到的。
3、多食用葉酸、鈣質、鐵等。 葉酸可以從很多種蔬菜中獲取, 例如:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、油菜等,
4、適當補充營養品, 如果孕媽媽胃口不好, 或向來吃得比較少, 也可以買孕婦奶粉或復合維生素等營養品來補充營養。 但需要注意的是, 不要同時疊加食用,
孕期女性科學食補的方式
1、堅持吃早餐早餐是一天中最重要的一頓食物, 擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。
2、食物新鮮衛生孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物,
3、飲食要適量在孕期, 那些含有高熱量的食物就盡量減少食用, 因為在孕中期和孕晚期, 孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。