驚呆了，現在才知道喝豆漿也能減肥

大豆是五穀雜糧的一種， 是我們早餐的好搭檔， 豆製品含有豐富的蛋白質和維生素， 早餐一杯豆漿能夠為我們提供源源不斷的動力， 而且喝豆漿還有很好的減肥功效， 那麼怎麼喝豆漿才減肥呢？

1、喝什麼樣的豆漿最合適?

當然是現打的豆漿最好。 前一天晚上把生黃豆放在水中浸泡， 第二天泡發後用豆漿機打碎、用紗布將豆渣分離， 這樣就能得到生豆漿。 把生豆漿加水燒開5~10分鐘， 就可以應用了。 記住哦， 生豆漿必須完全煮沸， 否則裡面的黃豆堿容易引發過敏。

2、飯前半小時前喝豆漿

豆漿富含纖維， 飯前半小時喝可以為你提供一些飽足感， 這樣吃飯時自然就會降低食欲， 讓你少吃一點。 對了， 豆漿也非常適合改善便秘問題哦。

3、要搭配有氧運動

切記：減肥這件事， 只注意吃是不夠的， 一定要搭配充足的運動。 快走是最適合上班族的運動了， 建議每週5天快走30分鐘，

4、注意豆漿飲用的分量

豆漿雖然好， 但是也不能過量飲用， 畢竟豆製品不是特別容易消化哦。 醫師建議每天的豆漿飲用量不要超過1000ml， 每次喝大概300ml的量就足夠了。 此外， 一份豆漿大概能提供150卡熱量， 大家也要計算一下哦。