牛奶，酸奶區別大，每天一杯奶慢慢的你會發現身體有了這些變化

我們經常看到一些健康的飲食食譜， 基本上每天都會搭配一杯牛奶或者酸奶， 你會不會很疑惑， 牛奶酸奶都是奶制品它的營養價值難道不一樣嗎?

因為它們成分不同， 所以營養價值也是有些不同的

那牛奶和酸奶喝哪個更好呢

【1】 如果你正在長身體， 或者想補鈣的話可以多喝牛奶， 純牛奶中有著豐富的鈣物質和氨基酸， 對身體的有著非常好的作用， 所以青少年比較適合喝純牛奶

不過有些人有乳糖不耐受的情況， 一種先天的缺陷， 喝了牛奶會出現腹瀉的癥狀， 所以最好還是不要喝純奶了。

【2】 酸奶是根據牛奶發酵而成的， 讓那些乳糖不耐受的人也嘗到了奶的味道， 相對于牛奶來說， 酸鈉中對了一種叫做益生菌的物質， 可以幫助腸道蠕動， 促進消化， 小孩子可以多喝一點酸奶， 因為幼兒經常會因為吃東西出現消化不良的情況， 喝點酸奶可以得到很好的緩解

每天喝一杯奶對身體有哪些好處呢?

【1】 幫助睡眠

經常喝牛奶你會發現你的睡眠質量有所提高， 特別是晚上睡覺前喝一杯牛奶會讓你更快的進入夢鄉

因為牛奶中含有氨基酸物質， 它可以讓大腦放松下來， 對于經常失眠， 或者睡眠質量不好的人效果極佳

【2】 補鈣和蛋白質

因為牛奶中含有豐富的鈣元素， 所以對想要補鈣的人群來說是一個不錯的選擇， 尤其是對于正在發育中的青少年和中來年人， 中老年人會因為鈣流失比較嚴重， 所以喝一些牛奶是非常有必要的

同時牛奶中含有豐富的蛋白質，