腰閃了怎么辦最有效

在平時大家運動或者搬東西的時候， 由于沒有注意腰椎的承受壓力， 很容易會出現閃到腰的情況， 而腰閃的時候， 大家首先要放在重物， 在進行腰椎的按摩以及冰敷進行消腫， 但是要注意腰閃的時候， 也可以選擇針灸的方法緩解， 關鍵是需要注意休息， 一般休息的時間需要幾周的時間才能康復。

一、為什么會閃到腰

閃腰大多數都是不注意的情況下出現的， 和平時生活工作習慣有很大的關系， 比如長期保持一種姿勢。 主要原因是椎間盤收到了損傷， 穩定結構有所衰減， 這時需要肌肉用很大力量來進行保護， 如果注意力集中， 肌肉處于緊張狀態， 這時不容易出現閃腰。 但如果注意力不集中， 肌肉力量不夠時就很容易出現閃腰。

二、“閃腰”偏愛哪些人

“閃腰”是日常生活中經常出現的一種急性腰痛， 疼痛學上稱之為腰脊神經后支痛， 還有人稱為“非特異性腰痛”、“小關節綜合征”、“腰肌勞損”等。

“閃腰”可反復發作， 發作時腰骶部疼痛劇烈， 并可過電到大腿（不過膝蓋）， 腰椎X線檢查常常未見明顯異常， 無明確手術指征， 這種疾病使患者行動不便， 嚴重影響了患者的日常生活， 給患者帶來了無法言喻的痛苦。

三、出現閃腰怎么辦

1、馬上停止工作或勞動， 臥床休息。 先仰臥于硬板床上， 不要睡彈簧床， 彈簧床會使脊柱發生側彎， 加重疼痛損傷。 過段時間可慢慢轉為側臥， 雙手抱膝， 以減輕疼痛。

2、扭傷后不要立即貼中藥膏藥， 膏藥具有活血散淤的作用， 反易加速腫脹。 當天也不要進行熱敷和推拿， 以防局部血管擴張， 發生滲血和加重水腫。 若出現抽筋， 可反向拉抻抽筋部位的肌肉， 同時進行局部按摩。

3、待24小時后， 局部可用熱敷、推拿按摩、拔火罐等治療。 比如在家里， 建議采用如下三種方式來操作：

（1）熱敷法：在腰部蓋一層薄布， 將擰干的熱毛巾敷在患處， 上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。 每3分鐘更換一次， 每次持續熱敷20—30分鐘。 還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷扭傷處， 每次半小時， 早晚各一次， 注意不要燙傷皮膚。 但注意溫度以能耐受為限。

（2）外敷法：取新鮮生姜， 將內層挖空， 把研細的雄黃放入生姜內， 上面用生姜片蓋緊，

（3）按摩法：閃腰者趴在床上， 家人用雙手掌在脊柱兩旁， 從上往下邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群， 按摩幾次后， 再在最痛部位用指尖或半握拳的手均勻敲擊， 也可以用點藥酒（白酒也可以）抹在閃腰的地方， 來回推拿揉搓幾次， 可以緩解疼痛， 活絡疼痛部位的血液循環。