世衛稱不鍛煉成第四大死因

世界衛生組織(世衛)6月份發佈的最新簡報指出， 缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。 據估算， 目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數高達320萬人， 近10年間增長迅速。 為此， 世衛呼籲各國衛生部門給予重視， 號召人們加強體育鍛煉， 並提出了“體育鍛煉讓生命更有價值”的口號。

世衛官員菲力浦·德蘇托·巴雷特指出， 缺乏鍛煉主要是指不能保證最低限度的體育鍛煉， 即成人每週150分鐘的適度有氧運動或75分鐘劇烈有氧運動， 也可兩者結合達到相同水準。 缺乏鍛煉對健康的不良影響十分長久，

各國居民缺乏鍛煉的原因有多個方面。 首先， 缺乏必要的鍛煉環境， 例如居住擁擠， 缺少公園和運動場所等。 其次， 一些人不清楚運動帶來的諸多好處， 不知道如何進行合適的鍛煉。 再次， 很多人雖然認識到體育鍛煉的重要性， 但缺少動力， 難以堅持。 最後， 亞洲等一些地區的經濟在很大程度上依賴體力勞動(如農業和礦業)， 這也減少了人們進行體育鍛煉的機會。

世衛為此專門制訂了《關於身體活動有益健康的全球建議》， 建議針對三個年齡組給出了體育鍛煉指導。

5~17歲的兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動， 包括休閒時間的活動、交通往來(如步行或騎自行車)、家務勞動、玩耍、遊戲或有計劃的鍛煉等。

18~64歲的成年人每週至少150分鐘中等強度有氧身體活動， 或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動， 或中等和高強度兩種活動相當量的組合。 有氧活動每次至少持續10分鐘。 每週至少應有2天進行強壯肌肉的活動。

65歲以上的老年人應每週完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動， 或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動， 或中等和高強度兩種活動相當量的組合。 活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。 由於健康原因不能完成所建議身體活動量的老人， 應在能力和條件允許範圍內儘量多活動。