日本專家推薦：走路練小腹，減掉啤酒肚

要想減掉小腹脂肪， 需要長期堅持， 這對於工作忙碌的現代人來說實屬不易。 為此， 日本《讀賣新聞》刊文， 請日本橫濱川村內科診療所所長川村昌嗣介紹了一套簡便的“步行減肥法”， 可以在揮手抬足之間起到減脂作用。

首先， 挺背站直， 兩手放在小腹上， 將腹部向裡推；腹肌用力， 令腹部向外凸出。 凹凸腹部重複數遍， 起到熱身作用。 動作要點在於要緩緩用力， 以免傷到肌肉。 然後開始走路， 步伐按照“凸腹、凸腹、凹腹、凹腹”的節拍， 待習慣後， 可以改成腳掌落地時凸腹， 邁步時凹腹(如右圖)。

川村昌嗣表示， 有意識地在步行中加入凹凸腹部動作，