戶外健身“急救箱”
對於常在戶外健身運動的人不免會出像這樣那樣的意外， 那麼如何處理這些突發事件呢?下面小編來給大家介紹幾種快熟急救的有效辦法：
意外事件1：異物紮進腳板
馬上取出異物如果異物：有部分露出皮膚， 最好是用鑷子， 動作輕柔地將異物慢慢取出。 注意， 一定要取乾淨， 即使是少量的異物殘留在傷口裡也很容易引起感染， 影響癒合。
用肥皂和清水沖洗傷口：洗完後用乾淨的毛巾擦乾或是自然晾乾， 然後在傷口塗上抗生素軟膏， 並貼上創可貼。 如果是生銹的鐵釘等紮進皮膚， 最好去醫院打破傷風針。
不要用縫衣針去挑取異物：這樣做很容易擴大傷口， 而且會使異物越陷越深， 增加感染的機會。 如果異物陷入皮膚太深， 則應請醫生幫助。
不要將感染部位浸泡在水中：這就如同將木塊放入水中， 不久它就會吸收膨脹——感染部位也同樣如此。
意外事件2：燒烤燙到皮膚
為燙傷皮膚降溫：立即將被燙的皮膚放在冷水中沖洗降溫至少10分鐘， 以使燙傷部位毛細血管收縮， 減少組織液滲出而減輕腫脹。
在燙傷皮膚處塗上抗生素軟膏：對藥物的選擇要求不高， 一些平常的非處方藥類軟膏就可以了。 主要是為了預防感染， 同時在塗有軟膏的部位敷上一層薄紗布。
及時就醫：特別是在燙傷嚴重的情況下一定要立即去醫院。
不要將冰塊直接放在燙傷皮膚表面：過冷的處理反而會加重皮膚的損傷。
不要在燙傷部位塗黃油、凡士林等含油脂的物質：這些物質不散熱， 用了反而會加重傷勢。
意外事件3：頭部擅到樹幹
立即送往醫院強烈的頭部撞擊很可能導致顱內出血，
冰敷頭部的腫塊：這種措施僅限於沒有上述嚴重症狀而僅有頭部腫塊的傷者。 至少冰敷20分鐘， 之後服用退熱淨(一種替代阿司匹林的解熱鎮痛藥)或者布洛芬(抗炎、鎮痛藥)等藥物。
不要吃太多的東西：過飽會使你感到噁心想吐， 也不要喝一些酒精類的飲料， 它會讓你感到更加頭暈目眩， 並嚴重脫水。
不要剝奪寶貴的睡眠時間：有人認為頭部受傷之後睡覺會很危險， 其實這沒有科學根據。 雖然有一點點頭痛難受， 但是放心地睡吧， 醒來會感覺好受許多。
意外事件4：跑步扭傷腳踝
細心地照料受傷部位：儘量少動，
正確地包紮、固定受傷部位：適當加壓包紮是有好處的， 但是如果包紮得太緊， 反而會使受傷部位血液迴圈阻斷而加重腫脹。 要包紮得既牢固又不至於太緊， 最好能輕鬆地伸進一個小拇指頭。 下次冷敷時要解開包紮的繃帶。
恰當時候熱敷：一般是從受傷48小時之後開始， 用熱毛巾敷受傷部位， 這樣能加快受傷部位的血液迴圈， 加快癒合。
不要因為受傷部位的顏色變化而慌張失措：這是一種正常現象， 是因為受傷部位局部毛細血管破壞， 血液滲出而導致皮膚顏色的變化， 一般是從紅色到黑色、藍色、灰綠色，
不可猶豫不決， 心存僥倖：一旦受傷部位在1～2天內疼痛、腫脹加劇， 或者是無法正常行走， 一定要去醫院檢查， 看是否骨折或韌帶撕裂。
意外事件5：散步遭遇蜜蜂
拔出蜂刺：用信用卡的邊角或者自己乾淨的指甲輕輕地挖出蜂刺， 以免更多的毒液滲入。
清洗被紮部位：用柔和的肥皂、清水洗淨， 毛巾擦乾後塗上抗生素軟膏， 以防感染。
適當冷敷用冰塊或者濕冷的毛巾冷敷被紮部位， 以緩解疼痛和局部腫脹。 之後用1%的腎上腺皮質激素製劑(一種激素製劑， 從自然資源中制得或合成， 用來治療發炎和腎虛)塗抹被紮處能有效止癢。
譬惕嚴重的過敏反應：如果你的嘴巴或者舌頭開始發腫發脹，
不要嘗試將毒刺擠壓出來：不管是用指甲或是鑷子， 過分的擠壓都會使毒液擴散進入組織。
不可洗熱水澡：事後洗熱水澡， 開始你會覺得很舒服， 但是不久你就會發現被紮部位更加腫脹而且奇癢無比。
意外事件6：騎車摔傷膝蓋
清洗和保護傷口用柔和的肥皂和清水清洗受損的皮膚， 毛巾擦乾。 如果有條件， 可以保護性地綁上紗布， 但要注意先塗上抗生素軟膏， 以防感染。 每天清洗傷口2次， 洗完後換上乾淨的紗布， 2周後傷口基本癒合， 4～6周可以完全恢復。
及時撐膿：在一些有水泡和膿泡的部位，泡裡的液體很容易成為細菌感染的培養基這時應及時排出，以加快受損部位的癒合。
不要用過氧化氫沖洗傷口：使用過氧化氫清洗傷口讓人覺得傷口已經被“消毒”乾淨，其實它殺死了很多白細胞，而白細胞在創口癒合過程中起很大作用。
不可揭去血癡血痂猶如傷口的一層保護衣，強行摳、揭血痂會延緩傷口皮膚的癒合，提高感染的幾率和留下疤痕。
意外事件7：網球擊出鼻血
給鼻子兩邊施壓：找地方坐下，用右手拇指和食指緊緊壓住鼻子兩邊，位置在鼻骨與鼻翼的交界處(鼻部硬、軟組織的交界處，可以感覺出)，大約壓15分鐘。注意，一定要按到15分鐘，不能偷懶，中途不要為查看是否止血而鬆開手指。
在合適的部位冷敷：有許多人會把冰塊放在患者的脖子後面，其實這種做法是不正確的。正確的做法是放在鼻子兩邊，這樣止血的效果更佳。
及時就診：如果30分鐘後鼻子還流血，可能說明出血的血管較粗、較多或其他一些問題，應馬上去醫院就診。
不要用東西填塞鼻孔：一旦拿開填塞物，局部的血凝塊也會被取出，很容易重新開始流血。
不要將頭放在膝蓋上或者仰臥：不管是哪個姿勢都會使血液積聚在咽喉後部，即意味著：a.誤吸入氣管，導致窒息;b。誤吸入食管，導致嘔吐。
意外事件8：野外遭蛇突襲
仔細觀察蛇的特徵被咬的時候應該立即仔細觀察蛇的外形，在就診的時候盡可能詳細地描述給醫生，有助於醫生的判斷。約有10%的蛇是有毒的，如果被咬後懷疑是一條毒蛇(蛇頭及蛇齒印有一定的特徵)，應該馬上撥打120急救。毒蛇的毒液能很快在全身擴散，極其危險，
紮緊被咬部位的近端(靠近身體的一端) 然後將肢體束縛在一個相對固定和自然的位置，直至醫生趕到。
不要嘗試用嘴巴將毒液吸出：不要被電影裡的場景所欺騙，這樣做一點效果都沒有;不要貿然將手臂砍斷，這樣很容易因大失血而休克死亡;也不要自行割開傷口，這樣很容易帶進新的細菌或加快毒液的擴散。
不要跑步去醫院：這是很傻的一種做法。因為劇烈運動加快了血液迴圈，毒液擴散的速度也就大大加快，只會死得更快!
小編提醒：出現意外情況切勿慌張，否則只會增加危險性，所以，以上的急救小常識要牢記心中哦!
及時撐膿：在一些有水泡和膿泡的部位，泡裡的液體很容易成為細菌感染的培養基這時應及時排出，以加快受損部位的癒合。
不要用過氧化氫沖洗傷口：使用過氧化氫清洗傷口讓人覺得傷口已經被“消毒”乾淨，其實它殺死了很多白細胞，而白細胞在創口癒合過程中起很大作用。
不可揭去血癡血痂猶如傷口的一層保護衣，強行摳、揭血痂會延緩傷口皮膚的癒合，提高感染的幾率和留下疤痕。
意外事件7：網球擊出鼻血
給鼻子兩邊施壓：找地方坐下，用右手拇指和食指緊緊壓住鼻子兩邊，位置在鼻骨與鼻翼的交界處(鼻部硬、軟組織的交界處，可以感覺出)，大約壓15分鐘。注意，一定要按到15分鐘，不能偷懶，中途不要為查看是否止血而鬆開手指。
在合適的部位冷敷：有許多人會把冰塊放在患者的脖子後面，其實這種做法是不正確的。正確的做法是放在鼻子兩邊，這樣止血的效果更佳。
及時就診：如果30分鐘後鼻子還流血，可能說明出血的血管較粗、較多或其他一些問題，應馬上去醫院就診。
不要用東西填塞鼻孔：一旦拿開填塞物，局部的血凝塊也會被取出，很容易重新開始流血。
不要將頭放在膝蓋上或者仰臥：不管是哪個姿勢都會使血液積聚在咽喉後部，即意味著：a.誤吸入氣管，導致窒息;b。誤吸入食管，導致嘔吐。
意外事件8：野外遭蛇突襲
仔細觀察蛇的特徵被咬的時候應該立即仔細觀察蛇的外形，在就診的時候盡可能詳細地描述給醫生，有助於醫生的判斷。約有10%的蛇是有毒的，如果被咬後懷疑是一條毒蛇(蛇頭及蛇齒印有一定的特徵)，應該馬上撥打120急救。毒蛇的毒液能很快在全身擴散，極其危險，
紮緊被咬部位的近端(靠近身體的一端) 然後將肢體束縛在一個相對固定和自然的位置，直至醫生趕到。
不要嘗試用嘴巴將毒液吸出：不要被電影裡的場景所欺騙，這樣做一點效果都沒有;不要貿然將手臂砍斷，這樣很容易因大失血而休克死亡;也不要自行割開傷口，這樣很容易帶進新的細菌或加快毒液的擴散。
不要跑步去醫院：這是很傻的一種做法。因為劇烈運動加快了血液迴圈，毒液擴散的速度也就大大加快，只會死得更快!
小編提醒：出現意外情況切勿慌張，否則只會增加危險性，所以，以上的急救小常識要牢記心中哦!
