現在正值炎炎夏季，
很多朋友由於天氣的燥熱，
很容易導致上火。
因此，
對於夏季的養生，
朋友們不僅要注意飲食方面的合理搭配，
還要注意保持心情上的愉悅，
過於的大喜大悲也是很容易造成肝火旺盛的。
首先一起來看看飲食方面的養生應該注意什麼呢?大家都知道夏季很容易中暑上火之類的，
因此朋友們在炎炎夏季的時候可以適量的選擇一些涼性蔬菜，
對於容易上火的食物就儘量少選擇，
在炎熱的夏季蓮子、綠豆都是不錯的消暑選擇哦!而且很多朋友在夏季運動後都喜歡喝一些冰凍的飲料或者水。
事實上，
這是錯誤的行為，
當身體的溫度很多的時候去吃很冰冷的食物是會傷害腸胃的!有這個習慣的朋友要注意了!
接下來再看看心情方面對養生的重要性!夏季對於很多朋友來說是很容易失眠的，
由於晚上氣溫晚晚很高導致遲遲不能入睡，
但是保持一定品質的睡眠對保持心情的愉悅往往有至關重要的作用!有晨練習慣的朋友們在夏季晨練的時候也不宜太早，
以免影響睡眠。
夏季運動的時候可以考慮羽毛球等運動量比較小的運動，
最好可以選擇瑜伽，
由於瑜伽是室內運動，
可以防止中暑，
伴隨著輕緩的音樂，
可以慢慢將身體舒展和釋放開來，
並且瑜伽有助於睡眠。
並且瑜伽是一項老少皆宜的運動，
因此為了保持愉悅的心情，
朋友們可以和家人們一起做瑜伽，
放鬆心情。
最後，
對於酷暑的朋友們家中可以適當的準備一些防暑藥，
以備不時之需。
也可以定時的熬一些解暑的銀耳蓮子湯或者冰鎮綠豆湯。
最重要的不要忘記時刻保持著一個好心情哦!
