夏季祛濕記住兩點
指導專家:
張 晉, 中國中醫科學院西苑醫院綜合內科治未病中心主任
楊敏春, 浙江醫院中醫內科副主任
朱慶軍, 安徽省中醫院針灸科主任醫師
近日, 胡靜在個人微博曬出照片, 照片中胡靜纖細的手臂有大片的淤青, 並和網友互動稱:“嘴上說著喜歡南方的煙雨濛濛, 身體卻很誠實地受不了這難熬的濕氣, 誰有去濕好方法, 求分享, 線上等。 ”
網友看到微博後紛紛心疼並獻招, 稱:“薏米紅豆水啊, 要好好照顧自己呀!”“艾灸效果好像也不錯。 ”
確實, 夏季高溫, 加上雨量的增加, 又濕又熱的天氣很容易造成體內生濕,
飲食:一粥一水一道菜
小米粥
小米最養人, 健脾養胃, 清熱解渴助眠, 同時小米最適合熬粥, 澱粉經過糊化後, 綿軟柔滑, 非常好消化, 任何年齡群體的人都適合。
紅豆薏米水
紅豆薏米水祛濕補血, 薏米要選沒有黴味, 軟糯一點, 這樣煮出的薏米水有著濃濃的米香, 紅豆以赤小豆為優;每次各取50克, 放進燉鍋裡, 煮成湯, 但記住不能放糖, 一旦放了糖, 祛濕補血的功效就打折扣了。
冬瓜炒山藥
中醫把冬瓜稱為“祛濕大元寶”, 它是果蔬裡祛濕的第一號專家, 能利水、消腫還清熱, 既是美容佳品, 又是減肥聖藥。
穴位:人體三個祛濕穴
陰陵泉
當脛骨內側髁後下方凹陷處, 將大腿彎曲90度, 膝蓋內側凹陷處。 經常對陰陵泉這個穴道進行按摩, 能夠很好的排出體內多餘的濕氣, 同時還具有健脾理氣、益腎調經的作用, 對於一些腰膝酸痛、身體水腫或者是腹脹、拉肚子的情況有著很好的治療作用。
豐隆穴
豐隆穴是雙穴, 兩腿外側都有, 在足外踝(高點)上八寸的地方, 外踝到外膝眼正好是十六寸, 實際上正好就是它們兩個連線的中點, 也是肌肉很豐滿的地方。 豐隆穴屬於胃經, 是胃經的絡穴, 又聯絡脾經。 豐隆穴能調治脾和胃兩大臟腑, 有很好的祛痰除濕的效果。
中脘穴
這個穴位在我們的胸骨下端,