擺脫你的夏末憂郁感

夏末是容易讓人懷舊的時光：空中輕盈的涼風， 被拉長的影子， 還有重新被收回車庫的沖浪板。 孩子們放下沙灘包搖晃起書包準備開學， 示意著一個寒冷而漫長的季節即將到來。 對小孩和大人來說這都是一個困難的過渡期(雖然開學對父母確實是讓他們松了口氣。 )

這會讓我們感受到壓力， 雖然回歸到繁忙的日常表上能給生活帶來希望。 可正如我之前所說的， 壓力并不是壞事。 關鍵是我們要懂得如何去重新定義這種轉變——伴隨壓力而來的是， 你踩著度假的高跟鞋， 可以享受爆發的能量和腎上腺素， 這些都幫你對抗日益增長的需求。

我已經能聽到你們反對的聲音了：可是我們想要海灘!燒烤!不用管孩子們是不是穿了襪子!我知道， 要送走這樣一個甜蜜的季節是很難的。 為了讓你們好過點， 這里有一個穩固的戰略能幫你把夏末的壓力轉換為迎接初秋的熱情。

以下是我對換季時的建議， 讓你能充分完整的保持你的活力。

1.悼念它。 當然， 你可以給自己一些時間去懷念這個美好的季節——懶洋洋的日子， 火亮的夜晚， 游泳的下午， 漫無目的閑逛。 聽一些詹姆斯·泰勒或是其他能波動你心弦的音樂， 讓自己稍微放空一會兒。 可是別一直沉溺于其中。 夏天的結束并不是什么值得驚訝的事也不是什么悲劇。 你知道它的到來， 也知道它會結束。 關注你所產生的情緒：悲傷， 厭惡， 甚至是擔心和恐懼。 你覺得這些感覺存在于你身體的哪一部分呢?是你肚子里的一陣痙攣， 還是肩上的負擔?自己學著去調整他們吧。

2.想一想你為什么感到悲傷。 接下來， 找到產生這些情緒的原因：你在為和朋友們分離感到難過嗎?還是說你覺得又失去了自由?這種厭惡之情從何而來?是恐懼本身還是在為擺在前面的事而感到恐慌?

確認你腦海中的想法。 “我不該那么拼命的工作。 為什么我不能讓自己像在夏天時那樣放松?”“為什么總是讓我去接孩子帶孩子， 我受夠了!”也可能你感到非常焦慮， 發現一個類似這樣的念頭， “我的工作一團糟， 壓力太大了， 我無法解決這些問題。 ”“我要在哥倫布日變成一艘沉船。 ”

3.質疑這些想法。 的確， 你生活的步伐又要向前邁進了， 要向朋友們和一段歡樂的時光說再見確實讓人感到十分消沉。 可是那并不意味著你的生活不再美好了， 也不意味著你再也得不到愛了， 更不能說明你將要成為一具精疲力竭的殘骸!

將這些恐懼梳理出來看看他們到底是怎樣的， 問問自己， 一切是否真如我們想象的那樣糟糕?比如說， 難道在秋天， 你就不能找出時間來放松了嗎?難道你真的不能勝任更大的責任?如果答案確實是肯定的， 那么你現在有權利尋求應有的幫助。 如果答案是否定的， 那說明你的情感和心理空間有一定可回旋的余地， 來幫你認清這個過渡期中你的活力所在。

4.把結束當成一個新的開始。 回想一下去年秋天發生過哪些美好的事情。 也許是在假期后重返學校時看到同學們的喜悅之情。 被翻開的新教科書清脆的響聲， 圖書館新的精裝書。 彌漫在空中的燃燒的樹葉的氣味， 散熱器的響聲。

不管你生活在哪里， 那里氣候怎樣， 秋天的到來都會使情緒有所轉變。 現在是時候忙于工作和學業了， 并且迎接冬天的來臨。 這是生命循環的一部分， 而季節的變化使你的生活變得如此充滿回憶， 豐富多彩且有意義。 在度過了漫長輕松的夏日時光后， 這是一個新的開始， 你該保持能量去面對新的機會。