六款美味減肥食譜 輕松甩肉hold住火辣夏季

夏季減肥食譜有哪些?火熱夏季來襲， 美眉們開始紛紛換上美美夏裝， 大秀身材， 此時的胖mm無比憂愁， 看著逼人纖細的身材羨慕不已， 自己卻一身肥肉， 在這個火辣的季節， 再也無法用衣服來擋住肥肉了， 減肥才是王道。 那么夏季該如何減肥最有效呢?運動減肥太辛苦了， 不妨試試飲食減肥， 吃對食物便能輕松減肥， 下面小編為大家精選了幾款美味減肥食譜， 讓你輕松吃出苗條身材， hold住火辣夏季， 趕緊來看看吧。

芹菜胡蘿卜碎

材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

做法：芹菜洗干凈， 摘掉葉子， 切成丁， 胡蘿卜切碎。 熱鍋倒入少量的油， 倒入胡蘿卜碎炒香， 加入鹽和生抽等調味料， 加入芹菜翻炒一分鐘即可。

芹菜豆腐干

材料：芹菜200克， 豆腐干100克， 鹽3克， 味精2克， 姜汁10克， 姜5克， 白砂糖2克， 淀粉5克， 花生油30克， 花椒適量。

做法：豆腐干切條， 芹菜切斷， 放入沸水中焯一下然后撈出。 花椒泡熱水做成花椒水。

鍋里加入花生油燒熱， 放入姜絲和豆腐干炒透。 再加入芹菜段和其它調料， 用大火炒到熟， 加入味精、勾芡， 淋上油即可。

芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

做法：芝麻醬一勺、鹽少量、雞粉適量、芥末醬適量、米醋一勺加涼開水調成糊。

菠菜焯水、瀝干后卷成菠菜卷， 再切成段。 在菠菜的切口地方蘸上熟芝麻， 將調制好的醬料淋在菠菜上。

苦瓜竹筍湯

做法：竹筍去皮洗干凈， 用開水焯一下， 將苦瓜切斷。 鍋里加入適量的水， 加入蝦皮和姜片， 燒開。 再加入竹筍燒20分鐘， 然后加入蘿卜、苦瓜煮5分鐘， 加入調味料即可。

功效：苦瓜是夏天減肥的最佳食物之一， 消脂解毒功效非常強。 竹筍也能吸附脂肪， 幫助減肥。

奇異果番茄豆腐

奇異果含有促進脂肪燃燒的肉堿， 可以提升體內多余脂肪轉化為能量。 番茄的茄紅素有美容的功效， 番茄的飽腹感很強， 可以有效控制食欲。

做法：鍋里加入糖和水， 煮到糖溶解， 放涼后加入檸檬汁攪拌均勻。 將山藥粉放入開水中煮開， 關火。 過濾掉水分， 然后和糖水混合。 番茄切成小塊， 加入蒟蒻和奇異果片， 淋上山藥糖水即可。

凍豆腐木耳湯

做法：凍豆腐切成小塊。 木耳洗干凈泡好， 番茄切塊。 鍋里加入適量的水， 加入海鮮粉調味， 再放入番茄， 煮開后加入木耳和凍豆腐，

煮熟后加入調味料和香油即可。

功效：木耳有腸道清道夫職之稱， 可以清除體內的廢雜物， 防止小肚子突出。 番茄既能美容又可以減肥。 這個湯味道酸酸甜甜非常適合夏季哦。