補鈣的蔬菜，萵筍芸豆最在行

2014-07-13

文章導讀

蔬菜使我們生活中不可缺少的，通過蔬菜補鈣更是人們喜歡的補鈣方式之一。萵筍和芸豆都是很好的補鈣的蔬菜，

它們的搭配則更加補鈣。快來看看小編的介紹吧。

提到補鈣，不少人首先想到的都是牛奶和肉類，卻很少注意補充蔬菜。實際上，不少蔬菜都含鈣，如萵筍、油菜、小白菜、芹菜，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

有專家說，萵筍和芸豆都是補鈣的蔬菜，它們的結合就是補鈣的絕妙搭配。每100克芸豆含鈣135毫克，而萵筍的根中含有一種菊粉，能夠加強鈣的吸收。

萵筍和芸豆適合涼拌，不僅爽口，而且營養損失少。做法：將芸豆入鍋，加入鹽、花椒等調料，一起煮熟。去皮、放涼。洗淨萵筍，切碎後，焯一下，擠去多餘水分，與煮熟的芸豆攪拌均勻，加調料調味即可。這樣，補鈣絕配就完成了。

萵筍和芸豆這兩個補鈣的蔬菜的巧妙組合，你是不是也很喜歡呢？那就試試小編的方法，

來一盤涼拌萵筍芸豆，健康補鈣。