孕婦恥骨聯合疼痛怎麼緩解
孕婦恥骨聯合疼痛是非常難以忍受的， 對於正在遭受恥骨聯合疼痛的孕婦朋友來說， 瞭解孕婦恥骨聯合疼痛的緩解方法是必須的， 那麼孕婦恥骨聯合疼痛怎麼緩解呢？接下來， 本文就為大家介紹九種孕婦恥骨聯合疼痛的緩解方法， 僅供大家參考。
骨盆是一塊圓形的骨頭， 從兩側至前面中央會合， 而這個前端中央的部分就叫做恥骨。 恥骨是兩片骨頭， 中間有空隙而非緊靠在一起， 兩片骨頭間靠幾個韌帶構成的纖維軟骨性的組織聯接起來， 這個區域就叫恥骨聯合。
孕婦恥骨聯合疼痛怎麼緩解？
1、不要強忍疼痛。 如果某些動作讓你感覺疼痛， 可能的話， 儘量避免這些動作。 如果你讓這種疼痛惡化下去， 可能需要很長時間才能恢復。
2、經常做小幅度的動作。 因為你在做一些動作的時候， 可能不會馬上感覺到它的後果， 但等到晚一點或睡覺的時候，
3、經常坐下來休息， 坐下時， 盡可能直立後背， 並給後背一個很好的支撐。
4、避免提舉或推重物（超市的購物車可能會讓你特別疼痛）。
5、穿內褲和長褲時坐下來。 不要站著抬腿穿褲子或裙子。
6、爬樓梯的時候， 一次邁一個臺階。 先將比較有力或方便的那條腿踏上臺階， 然後再邁另一條腿。 上每級臺階時， 都重複這個動作。
7、避免使雙腿持續分開的動作， 比如上下汽車， 或進出浴盆等。 如果你必須分開雙腿， 一定要小心地、慢慢地移動。
8、儘量避免蛙泳， 採用其他泳姿游泳時， 也要小心。 人們經常認為游泳能起到幫助作用， 因為人在水裡時會比較舒服， 可是當從水裡出來後， 疼痛就會加重。
9、經常做骨盆底肌肉運動和小腹運動，
以上就是關於孕婦恥骨聯合疼痛怎麼緩解的相關介紹。 相信大家看了上面的介紹之後， 對這九種孕婦恥骨聯合疼痛的緩解方法已經有了一定的瞭解了。 因此， 有需要的孕婦朋友可以適當參考下上面介紹的相關方法哦！大家只要按照上面介紹的方法來做， 那麼對緩解孕婦恥骨聯合疼痛是很有效果的。
