減肥的水果

減肥是現在社會的熱門話題， 很多朋友都想健康減肥， 想知道水果減肥的話要吃什麼水果， 這篇文章針對大家關注的問題接下來就為大家講講， 希望接下來的文章內容能説明大家瞭解下什麼水果能幫助大家減肥， 希望大家讀完文章後能真的實現減肥美白的夢想， 在生活中表現的更優秀。

水果減肥安全健康是減肥首選， 幫助大家瞭解下什麼水果在減肥上的效果最突出， 接下來的文章內容就為大家講講這個話題， 希望接下來的文章內容能有效解決大家的困擾， 幫助大家實現減肥的夢想!首先， 選擇含糖較少的水果。

據研究， 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。 而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低， 是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

其次， 最好餐前吃水果。

研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。 但是， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

減肥的水果有哪些呢? 相信大家讀完上面的文章內容後已經知道減肥的水果有哪些， 希望大家讀完上面文章內容後能根據個人實際情況積極選擇減肥水果來減肥，

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