想跟肩頸疼痛分手 就靠這套椅子瑜珈術
學生或是上班族們每天壓抑在小小的辦公桌空間裡八個小時， 長時間面對電腦或書本， 並且維持著坐姿， 水腫、肩頸僵硬、眼睛疲勞， 一堆病痛通通跑出來， 跟我們一樣正坐在電腦前認真工作或讀書的女孩們， 除了每15-20分鐘站起來倒杯水， 走一走之外， 這一套椅子瑜珈誠心推薦， 想跟肩頸疼痛分手， 你從這秒就可以開始做！
舒展背部肌肉
1。 深深吸氣， 臉朝向天花板， 將雙手打直， 盡可能地向後延伸
2。 吐氣， 臉慢慢朝下看向自己的肚臍
3。 反覆這個動作幾回合， 感覺到自己的肩頸及背部舒緩開。
1。 雙手在背後握起， 使肩膀打開， 脖子伸直。
2。 向前傾斜， 同時， 身體往左邊扭轉
3。 身體往右邊扭轉， 規律的呼吸不能間斷
長時間呈現坐姿， 髖關節擠壓， 導致血液不迴圈、淋巴堆積， 最容易造成腿部的水腫， 經由這項簡單的運動讓你的血液迴圈， 水腫退散。
舒展腿部肌肉， 促進血液迴圈
1。 右腳放置在左大腿
2。 呼氣時， 上半身放鬆。 髖關節放鬆的同時對膝蓋來說就是舒緩的動作。
3。 換成左腳， 並重複幾回合。
舒展頸部
1。 坐在椅子上， 雙腿與臀同寬
2。 彎腰， 身體貼齊腿部
3。 雙手環抱頭部， 這個動作能舒緩脖子疼痛
舒緩上半身
1。 雙手平放在膝蓋上，
2。 吸氣時， 抬頭挺胸， 眼睛平視前方
3。 重複幾個回合
1。 雙腳併攏
2。 右手碰觸地面， 左手拉直抬高， 眼睛看向上方
3。 換手， 並以同樣方式進行
4。 重複幾個回合
椅子瑜伽能讓你的血液迴圈， 氣色變好之外， 水腫的問題也能得到改善， 也因為這是為了上班族女生量身打造的瑜珈術，讓你在椅子上就能進行，不需要到空曠的地方，也不用在上班時間突兀地站起來大做運動，快跟著我們動一動吧！
也因為這是為了上班族女生量身打造的瑜珈術，讓你在椅子上就能進行，不需要到空曠的地方，也不用在上班時間突兀地站起來大做運動，快跟著我們動一動吧！