牙齦鼻子出血怎么回事

牙齦以及鼻子都有出血的問題， 這種健康問題很可能是因為缺乏維生素C所導致的。 而維生素C對于人體健康， 也是有著不可取代的意義的， 所以在發現自己缺乏維生素C之后， 一定要及時采取一定的方法來調理身體， 補充維生素C。 下面就為大家介紹一下維生素C的補充方法！

提到維生素C， 人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。 其實， 食用薯類食品也是補充維生素C的好方法。 在各種薯類食品中， 尤以紅薯特具營養價值。 就維生素C含量而言， 紅薯每百克含維生素C30毫克， 遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 薯類食品的好處在于， 不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C， 因為所含的維生素C為“結合型維生素C”， 其特性為耐熱， 隨你煎炒烹炸， 仍能保持。

因此， 如果你每天享用薯類食品， 再吃些水果， 定能保證身體每日所需的維生素C。

①西紅柿中維生素C的含量相對來說還是比較高的， 介于水果和蔬菜之間， 所以多吃西紅柿能夠很好的補充維生素C。

②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。

③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

④獼猴桃號稱是維C之王，

⑤蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

⑦柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。

⑧紅薯含維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助于護膚美容。

⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高， 能夠防癌放輻射。

⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。