牙齦鼻子出血怎么回事
牙齦以及鼻子都有出血的問題, 這種健康問題很可能是因為缺乏維生素C所導致的。 而維生素C對于人體健康, 也是有著不可取代的意義的, 所以在發現自己缺乏維生素C之后, 一定要及時采取一定的方法來調理身體, 補充維生素C。 下面就為大家介紹一下維生素C的補充方法!
提到維生素C, 人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。 其實, 食用薯類食品也是補充維生素C的好方法。 在各種薯類食品中, 尤以紅薯特具營養價值。 就維生素C含量而言, 紅薯每百克含維生素C30毫克, 遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 薯類食品的好處在于, 不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C, 因為所含的維生素C為“結合型維生素C”, 其特性為耐熱, 隨你煎炒烹炸, 仍能保持。
因此, 如果你每天享用薯類食品, 再吃些水果, 定能保證身體每日所需的維生素C。
①西紅柿中維生素C的含量相對來說還是比較高的, 介于水果和蔬菜之間, 所以多吃西紅柿能夠很好的補充維生素C。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸, 當然還有很高的維生素C含量, 十分有益健康。
③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維C之王,
⑤蔬菜中, 辣椒中維生素C的含量居第一位, 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素C, 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物, 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素C, 能降低血液中有膽固醇, 但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富, 維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。 常吃甘薯能降膽固醇, 減少皮下脂肪, 補虛乏, 益氣力, 健脾胃, 益腎陽, 從而有助于護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜, 維生素C的含量也很高, 能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C, 能抑制黑色素合成, 阻止脂肪氧化, 防止脂褐質沉積。 因此, 常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。