睡覺有亮光易得糖尿病是真的嗎 睡覺有光對身體好不好
近日有消息稱， 根據美國西北大學一項新研究顯示晚上睡覺的時候有光更易得糖尿病， 因為在有光的環境下睡覺會抑制人體褪黑素的分泌， 從而影響身體狀況。
近日， 美國西北大學一項新研究顯示， 晚上睡在有光亮的房間容易引發2型糖尿病。 該研究首席作者梅森博士說：“夜晚暴露於光照下睡覺會抑制睡眠激素——褪黑素的分泌。 褪黑素由大腦對黑暗的反應而生， 不僅可以調節睡眠覺醒週期， 也能維持血糖水準。 ”不過， 目前仍需開展進一步的研究來確定夜間光照對2型糖尿病的長期影響。
當你在睡覺的時候開著燈， 有光亮的時候， 大腦裡就不會分泌褪黑素， 因為褪黑素是只有在黑暗中才能分泌的。 所以當褪黑素減少， 身體裡血糖水準就會失去平衡， 這也就是為什麼會容易得糖尿病的原因了。 但是， 目前，
沒有光亮睡不著， 影響睡眠， 但是開著燈， 又容易得糖尿病， 這二者之間又該如何平衡呢?其實目前來說的話， 也只是研究出了， 睡覺有光亮對褪黑素分泌的影響， 以及褪黑素與血糖之間的聯繫而已， 至於是否只要睡覺時有光亮， 就一定會得糖尿病， 這也是還沒有被證明的。
睡覺有光對身體是不太好的， 最明顯的表現就是容易影響睡眠品質。
人體生物節律， 包括生物鐘是人類在適應環境過程中自然形成的， “天黑睡覺”是人類生活常規。 如果破壞這常規， 夜間開燈睡覺， 或在強烈的陽光下睡覺， 就會使人體產生一種“光壓力”， 會影響人體正常代謝功能， 包括正常的體內生理生化反應， 甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常， 導致疾病發生。
最近， 醫學科研人員研究證實， 入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質分泌， 使人體免疫功能降低。 經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族， 癌症的發病率比正常人要高出兩倍。 醫學家警告， 開燈睡覺不但影響人體免疫力， 而且容易患癌症。
1、如果一定要開燈睡覺， 那麼可以用眼罩等等來避免光污染;
2、使用暖色小夜燈代替強光燈， 例如紅色或者橙色的小夜燈， 這種燈的光線會更加的柔和， 不會對人體造成很大的危害;
3、使用循序漸進的方法， 糾正開燈睡覺的不良生活習慣;
4、日常增加營養的攝取， 例如一些維生素和青花素等等， 所以應該多吃一些資訊的蔬菜和水果， 同時也可以輔助一些有氧運動等等;
5、補充適量的黑色素， 如果問題比較嚴重， 那麼可通過補充一些補品來增加人體中的褪黑素的含量。 不過需要特別注意的是， 應該在醫生的指導下服用， 不能夠擅自做主。
