治療腰椎病得好方法有哪些

腰椎病的患者在逐漸的增多， 這與當前的社會環境存在著密切相關的聯繫， 那麼在日常的工作和學習當中。

1、前俯後仰：

雙手叉腰，

停留片刻後， 再上下反復做6次.

2、左右旋轉：

雙手叉腰， 先將頭部緩慢轉向左側， 讓右側頸部伸直後， 停留片刻， 再緩慢轉向右側， 讓左邊頸部伸直後， 停留片刻。 這樣反復交替做6次。

3、提肩縮頸：

雙肩慢慢提起， 頸部儘量往下縮， 停留片刻， 雙肩慢慢放鬆地放下， 頭頸自然伸出， 還原自然， 然後再將雙肩用力往下沉， 頭頸部向上拔伸， 停留片刻後， 雙肩放鬆， 並自然呼氣。 注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣， 停留時要憋氣， 松肩時要儘量使肩、頸部放鬆。

回到自然姿勢後， 再反復做6次。

4、左右擺動：

自然站立， 雙目平視， 雙腳略分開， 與肩平行， 雙手叉腰。 動作時頭部緩緩向左側傾斜，

以上就是治療腰椎病的好方法了， 為了我們的身體健康。 我們在平時的生活中和工作之餘就可以通過以上的方法來做到緩解頸椎病的疼痛， 當然在睡覺的時候要有一個好的睡姿， 可以睡比較硬的床墊， 這樣能促進睡眠， 也能預防頸椎疾病等等。 希望以上的資訊能夠給大家帶來説明。