老年人散步注意姿勢 盤點老人散步的好處
老年人散步的好處
軀幹自然伸直。
這種姿勢有利於氣血運行。
步行時身體重心前移，
呼氣時稍用力，
吸氣時要自然。
步行的速度要根據個人的具體情況而定，
以每分鐘走80米左右，
防病健身的效果最明顯。
可以保持關節的靈活性
同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性， 是防止肢體過早僵硬的好辦法。
提高腦力
能大大提高腦力與智力的勞動率， 並有助於改變急躁性格， 增強對各種環境與事物的適應能力。
有益於心血管系統
它可以加速血液的迴圈， 提高血管的張力， 並將血管壁上的沉積物沖走， 能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。
提高免疫力
可使全身肌肉週期性收縮， 幫助血液和淋巴液迴圈， 加速代謝過程， 提高肌體免疫力。
減肥好方法
對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。 專家們計算過， 如果時速為5、3公里， 則每分鐘可消耗4、8卡路熱量。
走路姿勢
走路時要有正確的姿勢， 頭要正， 目要平，
